Cum să exerciți cu un ulcer
Un ulcer - denumit și a ulcer la stomac sau ulcer peptic - este o durere care se formează în stomac sau în partea superioară a intestinului subțire. Ulcerul apare când acidul pe care-l utilizează stomacul pentru digestie începe să mănânce la nivelul mucoasei stomacului și intestinului subțire.
Exercitiile, reducerea stresului si o dieta sanatoasa ajuta la prevenirea si tratarea ulcerului. (Imagine: SolisImages / iStock / GettyImages)Ulcerul este cauzat de bacterii H. pylori și poate fi agravată de stres, supraalimentarea, consumul de alimente picante și anumite stomacuri; ele pot fi dureroase. O modalitate de a vă controla ulcerele și de a reduce riscul de a dezvolta un alt ulcer este să participați la exerciții regulate.
Bacsis
În plus față de exerciții, modificările stilului de viață pot ajuta la reducerea apariției ulcerelor. Luați în considerare eliminarea alimentelor picante din dieta dvs., reducerea consumului de alcool și renunțarea la fumat.
Anumite medicamente pot duce, de asemenea, la ulcere. Discutați cu medicul dumneavoastră despre eventualele medicamente pe care le luați și cereți recomandări privind modificările stilului de viață.
Adresați-vă medicului dumneavoastră
Adresați-vă medicului dumneavoastră. El vă poate confirma diagnosticul și vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru exerciții fizice, precum și vă oferă sfaturi privind exercitarea cu un ulcer. Medicul dumneavoastră poate efectua teste, inclusiv un test de laborator pentru H. pylori sau o endoscopie, care poate fi necesară pentru confirmarea diagnosticului ulcerului.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate oferi medicamente suplimentare, cum ar fi un antibiotic sau un antiacid, pentru a ajuta la tratarea ulcerului.
Adoptați dieta stomacului și exercițiul
Fă sport regulat. Pentru a profita de beneficiile de sănătate ale exercițiilor fizice - inclusiv întreținerea în greutate și prevenirea bolilor - planificați să vă exercitați cel puțin 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână, vă recomandă Academia Națională de Medicină Sportivă.
Citeste mai mult: Planul dietei pentru un ulcer de stomac
Simptomele ulcerului apar adesea la câteva ore după masă. Dacă acest lucru este valabil pentru dvs., asigurați-vă că planificați programul de exerciții pentru a evita momentele când aveți simptome dureroase, cum ar fi dureri de stomac și greață.
Avertizare
Ulcerul poate provoca arsuri la stomac, durere, gaz și burping. Puteți simți aceste simptome pe măsură ce vă exercitați. Dacă simptomele sunt severe, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Includeți Exercitarea Cardio
Participați la exerciții cardiovasculare. Înotul, ciclismul, joggingul, coarda de sărituri, aerobicul, dansul, grădinăritul, sporturile de echipă precum baschetul, mersul pe jos și alergatul sunt toate formele de exerciții cardiovasculare. Alegeți una sau mai multe activități pe care le bucurați.
Faceți exerciții de stres și extenuare gastrică
Reduce stresul. Yoga și Pilates, de exemplu, se concentrează atât pe minte cât și pe corp pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți puterea, flexibilitatea și starea de spirit. Luați o clasă de yoga sau o clasă Pilates pentru a vă ajuta să vă descurcați mintea și să vă scutiți de stresul în timp ce profitați de avantajele formării de forță și flexibilitate. Unele pozitii de yoga sunt, de asemenea, exercitii de relief gastric care pot ajuta la balonare si alte simptome de ulcer. Prevenirea recomandă poziții, cum ar fi răsucirea în sus și vitele de pisică.
Ia multă somn. A fi bine odihnit vă va ajuta să reduceți stresul și să vă intensificați sistemul imunitar pentru a combate ulcerul.
Citeste mai mult: Se poate exersa irita un ulcer?
Adăugați cursuri de forță
Implicați în formarea de forță. Buclele biceps, fluturașurile, tragerele, extensiile tricepsului, presele de picioare și presele de umăr pot ajuta la arderea caloriilor în timp ce vă întăresc și tonifiază corpul. Efectuați ambele exerciții pentru corpul superior și inferior.
Evitați exercițiile de bază dacă vă provoacă dureri legate de ulcer. Participați la sesiuni de formare de forțe de 30 de minute, de două sau trei zile în fiecare săptămână.
Avertizare
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ulcerul dumneavoastră nu se vindecă cu tratamentul prescris. Utilizarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul, sau utilizarea tutunului poate împiedica vindecarea ulcerului.
În cazuri rare, poate exista o afecțiune mai gravă, cum ar fi cancerul de stomac, sindromul Zollinger-Ellison sau boala Chron, recomandă Clinica Mayo.
