Cât de multă proteină pentru a preveni pierderea părului?
Aproximativ 90 la suta din par este in faza de crestere, in timp ce 10 la suta se afla intr-o etapa de repaus sau latenta la un moment dat. După faza de odihnă, firele de păr cad și cele noi cresc. Pierderea zilnică a părului de aproximativ 50-100 fire de păr pe zi este tipică. Milioane de oameni suferă de pierderea excesivă a părului, care se poate datora bolilor, geneticii sau alimentației necorespunzătoare. Consumul de cantități inadecvate de proteine poate fi o cauză a pierderii excesive a părului.
Un bol de migdale. (Imagine: GooDween123 / iStock / Getty Images)Cresterea parului
Parul este fabricat din proteine. Atunci când organismul nu obține suficientă proteină, acesta se raționează prin închiderea producției de proteine neesențiale, inclusiv creșterea părului. Căderea părului se observă în jur de două până la trei luni după ce aportul de proteine scade sub cerințe. Creșterea părului va începe din nou odată ce aportul de proteine corespunde nevoilor.
Protein Cerințe
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor notează recomandările normale, care reprezintă între 10 și 35% din totalul caloriilor zilnice din proteine. Aceasta este de aproximativ 46 până la 56 de grame de proteine pentru adulți, în funcție de necesitățile calorice. Persoanele sănătoase care consumă o dietă americană tipică nu trebuie să fie preocupate de aportul de proteine, deoarece majoritatea au mai mult decât suficient.
Surse de proteine
Proteine pot fi găsite în majoritatea produselor alimentare, cum ar fi: produse lactate, carne, păsări de curte, pește, ouă, nuci, semințe, fasole, cereale, produse din soia și cantități mici în legume și fructe. Un 1 oz. servirea alimentelor din grupul proteic asigură aproximativ 7 până la 8 g de proteine. Bazat pe My Pyramid, un 1 oz. servirea echivalentă include: 1 oz. carne, pește sau păsări de curte; 1 ou; 1 lingura. unt de arahide; ½ oz. nuci sau semințe; sau ¼ ceasca de fasole uscata si mazare.
Alte cauze ale caderii parului
Niveluri ridicate de vitamina A, nivel scăzut de fier, malnutriție din cauza tulburărilor de alimentație, boală tiroidiană, febră mare, infecție, stres sau pur și simplu pierderea în greutate poate provoca pierderea părului. Căderea părului poate fi de cele mai multe ori oprită și inversată după tratare, așa că consultați-vă medicul dacă pierderea parului continuă sau începeți să observați zonele de subțiere.
