Cum pot îmbunătăți circulația picioarelor slabe?

Picioarele dvs. constau dintr-un număr de vene care pot deveni îngroșate și întărite în timp, potrivit ePodiatry.com. Când se întâmplă acest lucru, este posibil să aveți o circulație slabă a piciorului, ceea ce provoacă dureri și crampe la nivelul picioarelor. Circulația slabă poate fi o afecțiune gravă, deoarece placa care se acumulează în venele se poate rupe și poate provoca cheaguri de sânge. Lucrul în îmbunătățirea circulației piciorului vă poate îmbunătăți simptomele și poate preveni o situație potențial mortală.

Un om relaxant, cu o carte pe canapea, cu picioarele ridicate. (Imagine: John Howard / DigitalVision / Getty Images)

Obțineți o diagnoză

Poor circulația piciorului poate fi cauzată de o serie de afecțiuni, inclusiv diabetul, colesterolul ridicat, tensiunea arterială crescută și / sau lipsa activității fizice, potrivit ePodiatry.com. Înainte de a începe să vă îmbunătățiți circulația proastă a picioarelor, este important să determinați ce contribuie la circulația slabă a piciorului. Medicul dumneavoastră poate efectua o varietate de teste, cum ar fi un test de sânge, un test de stres sau o scanare de imagini pentru a determina cauza și amploarea blocării arterei, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Odată ce medicul dumneavoastră face un diagnostic, el poate prescrie anumite tratamente menite să îmbunătățească starea de bază.

Modificări ale stilului de viață

Obținerea unui stil de viață sănătos vă poate ajuta să reduceți umflarea piciorului prin reducerea acumulării de plăci în arterele dumneavoastră, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Dacă fumați, opriți fumatul. Dacă medicul dumneavoastră a determinat că sunteți supraponderal, luați măsuri pentru a obține o greutate normală, inclusiv consumând o dietă sănătoasă și exercitându-vă în mod regulat. Dacă ați fost diagnosticat cu hipertensiune arterială, limitați aportul de sodiu. Luați măsuri pentru a reduce stresul prin meditație, citire sau efectuarea altor activități pe care le bucurați. Dacă ați fost diagnosticat cu diabet sau altă afecțiune care poate provoca leziuni ale vaselor sanguine, trebuie să vă examinați profesional picioarele pentru tăieturi sau răni și să vă aranjați lamburile pentru a preveni vătămarea.

tratamente

Ciorapii de compresie sau furtunul sunt proiectate pentru a îmbunătăți circulația în corp, conform lui Foot Smart. Purtarea lor zilnic poate ajuta la strângerea musculaturii piciorului, împingând astfel sângele înapoi spre inimă și îmbunătățind circulația. Luați pauze frecvente de mers pe jos pentru a vă face sângele curge dacă ați fost așezat de ceva vreme. Luați în considerare utilizarea unei pene de pat sau picior pentru a ridica picioarele și a aduce sânge înapoi în inima ta când dormi. Asigurați-vă că vă acoperiți picioarele cu pături pentru a le menține calde noaptea - menținerea calităților extremelor poate ajuta la îmbunătățirea circulației.