Cum poate adăuga suc de lămâie la apă Aduce alcalinitatea apei?
Pentru a funcționa corect, sângele dumneavoastră necesită un nivel sănătos de acid față de nivelurile alcaline sau pH-ul. Sistemele din corpul dvs. mențin cu grijă niveluri normale ale pH-ului sanguin, care se situează între 7,35 și 7,45, indiferent de dieta dumneavoastră. În timp ce apa cu suc de lamaie poate modifica pH-ul urinei, probabil că nu va influența aciditatea generală a corpului. Aflați mai multe despre băuturile tangioase și despre sistemul pH-ului corpului dumneavoastră vă pot inspira să luați decizii sănătoase.
Suc de lămâie proaspăt stors (Imagine: Szakaly / iStock / Getty Images)Cu toate acestea, acidul este alcalinizat?
Convingerea că lămâi devin alcaline în timpul digestiei nu este susținută de știință. (Imagine: Melpomenem / iStock / Getty Images)Pe scara pH, un scor de 7 este considerat neutru. Orice măsurătoare de 6,9 sau mai mică este considerată acidă, și orice valoare de 7,1 și mai mare este considerată ca fiind o substanță alcalină. În timp ce apa are un pH de 7, lămâile sunt acide, măsurând la 2 la 3. Convingerea populară că lămâile devin alcaline în timpul digestiei nu este susținută de știință. În niciun caz, o alimente acide nu poate alcalina sângele tău, a spus Kat Day, un chimist și blogger științific în Oxfordshire, Anglia. Deoarece nu se știe că alimentele modifică pH-ul sângelui sau corpului tău, lămâi nu te va acidifica. Consumul de suc de lămâie cu apă poate crește nivelul acidului din urină, ceea ce reprezintă un semn că rinichii își fac treaba - vă scot din exces de acid.
O dietă alcalină
Concentrați-vă pe mâncare mai sănătoasă (Imagine: kimberrywood / iStock / Getty Images)O dietă modernă, bogată în grăsimi nesănătoase, boabe rafinate și zaharuri adăugate, crește nivelul acidului urinar, potrivit lui Tanis Fenton, un dietetician, epidemiolog și profesor asistent la Universitatea din Calgary, Alberta. Dacă aveți tendința de a lua masa pe fast-food și de a lua mai multe gustări ambalate decât alimentele întregi, schimbarea obiceiurilor alimentare pentru a sublinia tariful hrănit nu numai că va reduce aciditatea urinei, ci va spori confortul dumneavoastră. Pentru a alcalina urina și pentru a obține totul, de la îmbunătățirea nivelului de energie și controlul greutății până la un risc redus pentru bolile cronice, concentrați-vă asupra fructelor, legumelor, boabelor integrale, surselor de proteine slabe, cum ar fi pește și leguminoase și surse sănătoase de grăsimi,.
Beneficiile sucului de lămâie
Sucul de lamaie poate oferi multe beneficii. (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)Sucul de lamaie nu poate face prea mult pentru controlul pH-ului, dar poate oferi și alte beneficii. Concentrația sa ridicată de vitamina C promovează puterea sistemului imunitar, sporind capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor și bolilor. O uncie de suc de lamaie furnizează 23% din necesarul zilnic de adulți pentru vitamina C. Sucul de lămâie oferă, de asemenea, o metodă hrănitoare, cu conținut scăzut de calorii, pentru a adăuga aromă la apă. Alegerea apei cu un strop de suc de lamaie în loc de o sifon de 20 de uncie te economisește până la 18 lingurițe de zahăr și 240 de calorii. Deoarece tariful de zahăr determină corpul tău să excretă excesul de acid, acest lucru va produce și urină mai puțin acidă.
Ce despre apa alcalină?
Revendicările în spatele apei alcaline sunt nedovedite. (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)Producătorii de apă filtrată susțin că apa alcalină, care are un pH mai mare decât apa de la robinet, poate neutraliza acidul din sânge, poate stimula energia, metabolismul vitezei și chiar încetinește procesul de îmbătrânire. Cele mai multe dintre aceste afirmații sunt nedovedite, deși cercetările limitate au arătat că apa alcalină poate reduce pierderea osoasă la femeile aflate în perioada premenopauzală, potrivit departamentului de sănătate de la Universitatea Columbia. Acest lucru se datorează faptului că organismul dvs. trage de calciu din oasele dvs. pentru a vă regla nivelul pH-ului, readucându-l la normal după ce ați consumat alimente nesănătoase. Pentru un mod sigur de îmbunătățire a sănătății osoase și de menținere a unor niveluri sănătoase de pH, mâncați o dietă bogată în fructe și legume, împreună cu o cantitate mare de surse de calciu și vitamină D, cum ar fi laptele fortificat și somonul.
