Cum cofeina afecteaza sistemul imunitar
Mulți oameni se bazează pe cafeină pentru a le ridica dimineața și pentru a le susține pe parcursul zilei. Cu toate acestea, aportul ridicat de cafeină poate crește impactul stresului fizic și mental asupra corpului dumneavoastră. Stresul cronic poate provoca dezechilibre hormonale și alte perturbări ale corpului care duc la un sistem imunitar deteriorat, crescând riscul de a dezvolta infecții și boli cum ar fi cancerul.
Un bărbat bea dintr-o cană. (Imagine: John Rowley / Photodisc / Getty Images)Cofeina in corpul tau
Cofeina creste activitatea in creierul tau prin inhibarea neurotransmitatorului adenozina, un neurotransmitator care scade nivelul altor neurotransmitatori, tinandu-i sub control. Cofeina stimulează, de asemenea, sistemul nervos simpatic, care este responsabil pentru răspunsul dumneavoastră la luptă sau zbor. În timpul reacției de luptă sau de zbor, hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, provoacă eliberarea de grăsimi și zahăr din organism în pregătirea pentru efort fizic.
Stresul și sistemul imunitar
Deși acest răspuns la stres este important pentru supraviețuire, atunci când persistă, poate provoca probleme de sănătate, incluzând zahăr din sânge ridicat, colesterol crescut și trigliceride și suprimarea sistemului imunitar. Sistemul dvs. imunitar este responsabil pentru recunoașterea și distrugerea agenților patogeni cum ar fi bacteriile, ciupercile și virușii, precum și pentru înlăturarea celulelor deteriorate, atât în cazul rănilor, cât și a celulelor cu comportament anormal, precum și a celor care produc cancer.
Contribuția de cofeină
Un studiu din 2006 publicat în "Farmacologie, biochimie și comportament" a constatat că bărbații și femeile cărora li s-au administrat cantități mari de cafeină - trei doze de 250 de miligrame - au experimentat eliberarea unor niveluri mai ridicate de cortizol de hormon de stres ca răspuns la stresul fizic și mental . Nivelurile crescute de cortizol sunt cunoscute pentru a scădea capacitatea sistemului imunitar de a lupta împotriva infecțiilor.
Ingestia de cafeina
Este puțin probabil ca cafeaua însăși să scadă detectabil funcția sistemului imunitar. Potrivit publicației Huffington Post, aportul scăzut până la moderat al cofeinei are puține efecte cunoscute asupra sănătății. Limitați aportul la 200 miligrame pe zi, sau aproximativ 2 cani de cafea. Dacă depășiți 500 de miligrame pe zi, este posibil să vă simțiți efectele unui sistem nervos simpatic activat incluzând insomnie, nervozitate, iritabilitate, probleme digestive, bătăi rapide ale inimii și mușchii musculare.
