Alimente pentru a mânca pentru a evita gripă de stomac

Gripa de stomac este o infecție virală în tractul digestiv, care este cauzată de obicei de rotavirus sau norovirusuri, potrivit Centrului Medical University of Maryland. Ce mănânci poate ajuta la evitarea simptomelor grave, dacă vă prindeți o eroare de stomac. Cele mai importante alimente pentru a mânca sunt alimentele care vă vor ajuta să vă întăriți sistemul imunitar, care poate să zboare de pe virus înainte de a avea capacitatea de a vă provoca îmbolnăvirea. Alimentația sau băutul alimentelor sau băuturilor contaminate poate provoca apariția gripei stomacale. Exercitați măsuri preventive atunci când pregătiți alimente pentru a evita creșterea virusurilor și a bacteriilor.

fundal

Doctorul vorbind cu pacientul (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)

Gripa de stomac este o afecțiune comună care provoacă vărsături, diaree și greață timp de una până la trei zile. Numele bolii este înșelătoare, deoarece nu este legată de virusul gripei, de gripă, dar poate fi cauzată de diferiți alți viruși. Principala preocupare dacă luați gripa de stomac este diareea excesivă și vărsăturile care duc la deshidratare, potrivit MedlinePlus. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că devii deshidratat sau că nu puteți menține alimente sau băuturi. Simptomele nu trebuie să dureze mai mult de trei zile.

Vitamina C Alimente pentru a mânca

Orange tăiat în jumătate (Imagine: ChristianJung / iStock / Getty Images)

Cele mai bune alimente pentru a mânca pentru a evita obținerea gripei stomacale sunt fructele și legumele bogate în vitamina C, deoarece acestea vă întăresc sistemul imunitar. Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă fructe cum ar fi portocalele, pepene verde, grapefruit, pepene galben, căpșuni, zmeură, afine, afine și ananas. Legumele bogate în vitamina C includ broccoli, roșii, varză de Bruxelles, conopidă, varză, verdeață, spanac, ardei roșu și verde, roșii și cartofi. Deoarece vitamina C este sensibilă la căldură, mâncați fructele și legumele crude sau ușor gătite pentru a obține cantitatea maximă de vitamină C, sugerează UMMC.

Institutul de Medicină recomandă un aport zilnic de 90 de miligrame de vitamina C pentru bărbați adulți și 75 de miligrame de vitamina C pe zi pentru femelele adulte. Puteți lua un supliment cu vitamina C, dar consumul de alimente care o conțin este chiar mai bună.

Vitamina E Alimente pentru a mânca

Semințe de in vară în vase cu lingură (Imagine: LittleBee80 / iStock / Getty Images)

Alimentele bogate în vitamina E sunt un alt nutrient important care va ajuta la construirea sistemului imunitar. Vitamina E stimulează producția de antioxidanți și anticorpi care îndepărtează celulele dăunătoare. Vitamina E este ușor de obținut într-o dietă bogată în uleiuri vegetale, cereale integrale și semințe. Institutul de Medicină recomandă un aport zilnic de 15 miligrame, care este egal cu 22,35 unități internaționale, de vitamina E pentru bărbați și femei adulte. Dacă nu credeți că primiți suficient vitamina E zilnic, discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimente.

Alte alimente pentru a mânca

Bomboane de usturoi și cuișoare (Imagine: Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images)

Usturoiul acționează ca agent antibiotic, antiviral și anitonflamator în organism, potrivit Nancy Silva, N.D., profesor adjunct al Școlii de Științe ale Sănătății din cadrul Universității Kaplan. Printre numeroasele beneficii pentru sănătate, usturoiul stimulează capacitatea sistemului imunitar de a lupta împotriva virușilor de gripă și gripa. Usturoiul poate fi consumat în stare brută sau puteți lua suplimente de usturoi pentru a evita gustul intens. Consumați alimente bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, macrou sau tonul. Puteți lua, de asemenea, suplimente de omega-3 care sunt derivate fie din pește, fie din ulei vegetal.