Alimente pentru a mânca pentru a evita zona zoster

Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor estimeaza ca aproximativ 1 milion de americani sunt afectati de sindrila in fiecare an. Oricine are varicela poate dezvolta herpesul zoster - apare atunci când virusul care provoacă reactivarea varicelei, de multe ori după ce a stat latente de mai mulți ani. De asemenea, cunoscut sub numele de herpes zoster, zona zoster începe, de obicei, ca o senzație dureroasă de arsură sau furnicături și, de obicei, progresează într-o erupție plină de blistere. Deși sindrila este cel mai bine prevenită prin vaccinare, anumite alimente pot crește capacitatea corpului de a suprima virusul.

Cuișoare de usturoi pe o placă de tăiere din lemn. (Imagine: Olgaorly / iStock / Getty Images)

Nutrienți-Dense Foods

Consumul unei diete centrate pe alimente bogate in nutrienti poate scadea riscul de aparitie a herpesului zoster, potrivit unui studiu publicat in revista International Journal of Epidemiology in 2006. Studiul a constatat ca oamenii care au mancat mai multe fructe si legume si au consumat o multime din micronutrienți - în special vitaminele A, B-6, C și E, folatul, fierul și zincul - au fost mai puțin susceptibile de a dezvolta zona zoster decât cele ale căror diete furnizau mai puține vitamine și minerale. Mai exact, persoanele care au mâncat rar au fost mai mult de trei ori mai susceptibile de a coborî cu sindrila decât cei care au mâncat mai mult de trei porții de fructe pe zi. Consumul unei diete bogate în nutrienți pare să fie deosebit de benefic pentru persoanele cu risc crescut sau pentru cele care au trecut de vârsta de 60 de ani.

Produse alimentare antiinflamatoare

Efectuarea alimentelor antiinflamatorii o parte obișnuită a dietei dvs. poate, de asemenea, ajuta la protejarea împotriva herpesului zoster. Deși inflamația este o parte normală a răspunsului organismului la boală și rănire, inflamația cronică - un tip de grad scăzut declanșat de stres, lipsa exercițiilor fizice și consumul prea multor alimente procesate - poate submina capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor. O dietă care are un conținut scăzut de zahăr și bogată în legume, fructe, cereale integrale, pește, nuci și semințe este în general considerată antiinflamatoare. Anumite alimente - inclusiv somonul și alte pești bogați în acizi grași omega-3 - sunt puternic antiinflamatori. Ghimbirul, usturoiul, turmericul, busuiocul și câteva alte ierburi și mirodenii au și efecte antiinflamatorii, ca și ciocolata neagră.

Produse alimentare bogate în lizină

Alegerea alimentelor care sunt bogate în lizină - în timp ce evitați, în general, cele care sunt bogate în arginină - poate, de asemenea, să sporească capacitatea corpului dumneavoastră de a preveni o infecție cu șindrilă. În timp ce ambii acești aminoacizi sunt importanți pentru sănătatea dumneavoastră generală, arginina ajută la combustia replicării herpes zoster și a altor virusuri în familia herpesului. Lizina ajută la suprimarea creșterii acestor virusuri prin contracararea sau blocarea efectelor argininei. Deși lizina și arginina se produc adesea împreună în alimente, peștii - inclusiv somon, ton, macrou și păstrăv - sunt semnificativ mai mari în lizină decât arginina. Brânza de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul și laptele sunt de asemenea ridicate în lizină, la fel ca majoritatea păsărilor de curte.

Alte considerente

Deși dieta poate ajuta, cea mai bună modalitate unică de a reduce riscul de infecție cu șindrilă este vaccinarea. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă tuturor persoanelor care au trecut de vârsta de 59 de ani să obțină o vaccinare cu șindrilă cu doză unică, deoarece aproximativ jumătate din toate cazurile de herpes zoster apar la adulți cu vârsta de 60 de ani sau mai mari. Nu există recomandări pentru vaccinarea șindrilelor pentru persoanele sub vârsta de 60 de ani, însă vaccinul în sine nu a fost aprobat de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente pentru persoanele sub vârsta de 50 de ani. Dacă aveți întrebări despre zona zoster, discutați cu dvs. doctor.