Alimente care declanșează anxietate
Dacă aveți anxietate generalizată, vă puteți simți îngrijorat, îngrozitor și îngrijorat. Anxietatea se manifestă și fizic. Simptomele includ ritm cardiac rapid, transpirație, dificultăți de respirație, grețuri și amețeală. Aproximativ 6.8 de adulti din SUA au generalizat anxietate, Institutul National de Sanatate Mintala state. Anxietatea poate varia de la ușoară la severă și este tratabilă. Există multe cauze de anxietate, inclusiv situații stresante și evenimente care schimbă viața. Cu toate acestea, anumite alimente vă pot crește și anxietatea.
Cafeină
Omul care lucrează la calculator în timp ce bea cafea (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Cofeina este un stimulant care mărește tensiunea arterială și ritmul cardiac. Cofeina poate provoca, de asemenea, neliniște, agitație, greață, diaree și insomnie. Ceaiul, cafeaua, băuturile răcoritoare și ciocolata conțin cafeină. În corpul vostru, adenozina chimică inhibă activitatea sistemului nervos central. Cofeina concurează cu adenozina și stimulează sistemul nervos central. Cofeina vă poate face să vă simțiți plăcut alertă, dar la alte persoane, aceasta poate provoca simptome de anxietate și panică, în special la persoanele predispuse la tulburări de anxietate. Dacă suferiți de anxietate, puteți beneficia de reducerea aportului de cofeină.
Zahăr
Lingura de zahăr alb (Imagine: Matjaz Preseren / iStock / Getty Images)Dacă sunteți predispus la anxietate, ar trebui să evitați alimentele care conțin zahăr rafinat, inclusiv alimentele procesate. După consumul de zahăr, este posibil să aveți o scurtă explozie de energie, dar apoi scăderea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce vă poate lăsa să vă simțiți obosiți și lenți. Când nivelul zahărului din sânge ajunge prea scăzut, cunoscut sub numele de hipoglicemie, este posibil să aveți simptome de anxietate. Când nivelurile de zahăr se învârtesc de la înălțime la scăzută, hormonii, adrenalina și cortizolul sunt eliberați, ceea ce poate provoca anxietate și panică. Pentru a trata simptomele de anxietate legate de nivelul zahărului din sânge, mâncați alimente întregi și echilibrați dieta cu o cantitate adecvată de proteine și carbohidrați.
Alcool
Sticlă de vin alb la masă (Imagine: Mike Watson Imagini / moodboard / Getty Images)Puteți crede că consumul de alcool reduce anxietatea și promovează relaxarea, dar consumul de alcool poate provoca, de fapt, anxietate. Alcoolul afectează starea ta de spirit deoarece interferează cu serotonina din creier. Serotonina este un neurotransmițător care ajută la reglarea stării de spirit. Alcoolul conține zahăr și poate provoca fluctuații ale nivelului zahărului din sânge, care poate produce simptome de confuzie, amețeli, nervozitate și agitație. Alcoolul poate provoca, de asemenea, deshidratare. Simptomele deshidratării, inclusiv greața, oboseala și slăbiciunea musculară, toate acestea vă pot determina să deveniți anxioși.
Sensibilitatea produselor alimentare
Creveti la gratar cu sos de imersiune (Imagine: tae208 / iStock / Getty Images)O revizuire publicată în ediția din decembrie 2007 a "Clinicilor pediatrice din America de Nord" afirmă că unii oameni au sensibilități alimentare la anumite alimente care, atunci când sunt consumate, ar putea să le facă mai predispuse la anxietate sau instabilitate de stare. Cele mai frecvente alergeni alimentari sunt fructele de mare, gluten, grâu, porumb, lactate, ouă și nuci. Aditivii alimentari pot provoca schimbări de dispoziție.
