Alimente care întăresc măduva osoasă
Mădua osoasă este în mod predominant descoperită în interiorul oaselor lungi - ale picioarelor și brațelor. Se compune din celulele grase, vasele de sânge și celulele specializate care produc celule roșii sanguine vitale, celule imune și compuși care formează cheaguri. Măduva osoasă se bazează pe alimente care conțin nutrienți specifici pentru a-i menține funcționalitatea și sănătatea. Dacă vă recuperați de la o boală a măduvei osoase, medicul dumneavoastră vă poate recomanda obținerea mai multor vitamine și minerale esențiale și a altor nutrienți.
Un castron din lemn cu frunze de spanac. (Imagine: Anton Ignatenco / iStock / Getty Images)Proteine construiește și repară celule
Proteinele bogate în alimente sunt împărțite în aminoacizi, materialele de construcție pentru fiecare celulă din corp. Aveți nevoie de o medie de 46 până la 56 de grame de proteine în fiecare zi pentru a ajuta la menținerea măduvei osoase sănătoase și a altor țesuturi. Sursele bune includ carne, păsări de curte, pește, produse lactate, legume și legume. Cercetările publicate în 2002 în "American Journal of Nutrition" constată că pacienții care suferă transplant de măduvă osoasă au nevoie de proteine și de energie sporite. Studiul recomandă ca pacienții să obțină o cantitate zilnică de 1,4 până la 1,5 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pentru a ajuta la reînnoirea și repararea măduvei osoase.
Funcția de fier și maduvei osoase
O funcție cheie a măduvei osoase este producerea celulelor roșii din sânge - celulele care conțin fier care transportă oxigenul în fiecare parte a corpului. Trebuie să obțineți fier din dieta zilnică - aproximativ 10 până la 20 de miligrame în fiecare zi. Dacă sunteți gravidă, veți avea nevoie de 27 de miligrame din acest mineral zilnic. Universitatea din Utah observă că corpul tău absoarbe doar aproximativ 10% din acest fier dietetic, majoritatea fiind folosit de maduva osoasă pentru a produce celule roșii din sânge. Sursele animale, cum ar fi carnea de ficat și de organe, păsările de curte, peștele și crustacea, conțin fier de heme, care este mai ușor absorbit de corpul vostru. Alimentele vegetale, cum ar fi boabele integrale, legumele cu frunze verzi, nuci și semințe, vă oferă un fier nehematos ușor absorbit.
Acid folic pentru producerea de celule roșii din sânge
Medicamentul lui Johns Hopkins notează că acidul folic de vitamina B este de asemenea esențial pentru maduva osoasă de a produce celule roșii din sânge. O deficiență a acestui nutrient poate duce la anemie megaloblastică, în care măduva osoasă produce celule roșii mari și anormal dezvoltate. De asemenea, rezultă în scăderea numărului de celule roșii din sânge, lipsind celulele organismului de oxigen și nutrienți adecvați. Adulții necesită zilnic 0,2 până la 0,4 miligrame de acid folic din alimente cum ar fi orez brun, broccoli, germeni de bruxel, spanac, năut și cereale fortificate.
Vitamina B-6 ajută la formarea hemoglobinei
Mădua osoasă necesită, de asemenea, vitamina B-6 - piridoxină - pentru a forma hemoglobina, substanța din interiorul celulelor roșii din sânge care se leagă de oxigen. Ca și alte vitamine B, joacă, de asemenea, un rol în producerea de energie pentru a susține fiecare celulă din corp, inclusiv măduva osoasă. Trebuie să obțineți 1,2 - 1,4 miligrame din această vitamină din dieta dumneavoastră în fiecare zi. Sursele bune includ păsările de curte, peștele, ouăle, cerealele integrale, laptele, cartofii și cerealele fortificate.
