Alimente care reduc presiunea oculară

Presiunea în ochi este o condiție care poate avea consecințe grave dacă este lăsată nesupravegheată. Când crește presiunea oculară, nervii oculari se pot deteriora, ducând la pierderea vederii periferice, precum și posibilitatea contractării glaucomului. Menținerea presiunii ochiului în intervalul normal de 10 până la 22 mm / Hg poate fi ajutată de-a lungul consumului de alimente cu substanțe nutritive care contribuie la sângele și sănătatea nervilor. În plus, aceste alimente pot ajuta la scăderea presiunii mai mari, deoarece ochii tăi devin saturați cu elementele de care au nevoie.

Coșuri de produse proaspete pe o masă însorită. (Imagine: lola1960 / iStock / Getty Images)

Alimente cu vitamina C

Potrivit Dr. Marc Grossman, OD, mai mult de 25% din vitaminele și mineralele găsite în alimentele nutritive sunt absorbite prin nervii, țesuturile și vasele de sânge care susțin viziunea noastră. Unul dintre cei mai importanți nutrienți este vitamina C, care are o concentrație mai mare în ochi decât aproape oriunde în organism. Alimentele care conțin doze mari de C sunt în familia de citrice, cum ar fi portocalele, nectarinele, grapefruiturile, lămâile și limesele. Alte fructe includ kiwi, căpșuni, zmeură, guava, piersici, litchi și mango. Legumele cu vitamina C includ ardei roșii, broccoli, varză de Bruxelles, varză și varză verde.

Alimente cu zinc, vitamina A și vitamina B

Aceste vitamine sunt utile în menținerea ochilor sănătoși, în același timp făcându-și rolul de prevenire și reducere a presiunii. Adesea, lipsa unei vitamine va afecta capacitatea organismului de a folosi cealaltă, așa că asigurați-vă că mâncați alimente care au toate cele trei. Alimentele bogate în zinc includ crustacee, germeni de grâu, tărâțe, nuci de pin, pecan, pește și ouă. Vitamina A bogată în alimente include morcovi, mango, cantalupă, caise uscate, cartofi dulci, spanac, gălbenușuri de ou, brânză de mozzarella, lapte și ficat. Vitaminele B se găsesc într-o varietate de alimente care includ banane, avocado, cartofi, leguminoase, nuci de Brazilia, pește de ton, curcan și ficat.

Alimentele cu acizi grași omega-3

Alimentele care sunt bogate in omega-3 sunt deosebit de utile pentru a ajuta la reducerea presiunii oculare, deoarece contin antioxidanti si bioflavenoizi care ajuta la reducerea riscului de boli oculare. Potrivit unui articol din știrile din S.U.A. și al raportului mondial, bazat pe cercetările efectuate la Universitatea din Melbourne, alimentele bogate în omega-3 ajută la sănătatea ochilor prin îmbogățirea celulelor nervoase în retină. Produsele bogate în omega-3 includ pește, semințe de in, ulei de ficat de cod, nuci, soia și tofu crud.

Alimente cu luteină

Luteina este un alt element esențial pentru menținerea presiunii ochiului în jos. Mananca o multime de morcovi, porumb, varza, spanac, ciuperca elvetiana, verde de mustar si mustar, ardei rosii, patrunjel, marar, rosii, cartofi, fructe de padure, mere si prune va vor ajuta sa obtineti o buna parte din luteina.