Alimente care pot stimula visele
Întrebarea dacă ceea ce mănânci sau bei chiar înainte de a merge la culcare influențează calitatea escapadelor tale nocturne nu a fost bine cercetat. Profesorul de psihiatrie Tore Nielsen, director al Laboratorului de Visuri și Coșmaruri al Universității din Montreal, speră să remedieze acest lucru printr-un studiu care studiază relația dintre alimente și conținutul de vis. În visurile lucide, graiul sfânt al visătorilor serioși, visul de sine preia controlul acțiunii și influențează rezultatul. "Alimentația lucidă" este numele dat alimentelor și suplimentelor despre care se presupune că promovează vise mai bune.
O bucată de brânză gorgonzola pe o farfurie. (Imagine: IrKiev / iStock / Getty Images)Somnul și visul
Potrivit Institutului Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral, somnul este un proces progresiv în cinci faze. În timpul primei etape, când vă plimbați, este posibil să vă prezentați imagini vizuale asemănătoare visului, dar ele nu vor forma un complot coerent. Voi petreceți aproximativ jumătate din timpul dvs. de somn în etapa a doua, când mișcările oculare încetează și undele cerebrale devin mai lente. În etapele trei și patru, undele cerebrale coboară la frecvența extrem de lentă a deltei. Cele mai multe vise au loc în următoarea etapă, când ochii tăi sunt în mișcare constantă, ca și cum ai vedea un film. Debutul stadiului de mișcare rapidă a ochilor apare de obicei la 70 până la 90 de minute după ce a adormit. Cei mai mulți oameni petrec aproximativ două ore din fiecare ciclu de somn visează.
Brânză și produse lactate
Consumul de brânză sau de alte produse lactate chiar înainte de culcare este considerat, în general, ca provoacă vise mai bune. Profesorul științei în domeniul alimentar, Milena Corredig de la Universitatea din Guelph din Canada, spune că brânza de maturare produce substanțe chimice care transmit semnale către creier. Stand-up comic Mae Martin a fost experimentarea cu brânză ca un catalizator de vis și spune că, deși brie dă aripile ei, gorgonzola aduce nenorociții. Un studiu realizat de către Comitetul britanic de brânzeturi din 2005 susține afirmația lui Martin, potrivit căreia brânza este mai clară, cu cât visele sunt mai clare. Dintre cei 200 de participanți, Stilton, o brânză albastră, a fost asociată cu cele mai bizare vise.
Alte produse alimentare și suplimente
Sucurile de fructe, înghețată, popcorn, murături și pește sunt adesea citate ca declanșatoare de alimente pentru vise elaborate. Suplimentele dietetice pretinse de producători pentru a induce vise memorabile sunt disponibile în comerț. Rapoartele credibile despre aceste suplimente de plante, vitamine și enzime sugerează că eficacitatea lor, dacă există, este discutabilă. Mulți visători la nivel de master sfătuiesc scepticismul. Cu toate acestea, cercetătorul de vis E.W. Kellogg III de la Universitatea de Stat Sonoma spune că administrarea unui supliment care conține 100 până la 250 mg de vitamina B-6 chiar înainte de culcare "crește visibilitatea visului și rechemarea pentru mulți oameni".
Ce să nu mănânci
Consumul sau consumul de alcool, cum ar fi băuturile cu cofeină și alimentele dificil de digerat, este posibil să aibă un efect advers asupra conținutului viselor, spune psihiatrul James MacFarlane, directorul educației la clinica de somn Toronto, MedSleep. Un studiu australian publicat în "Jurnalul Internațional de Psihofiziologie" din septembrie 1992 pare să suporte acest lucru. Voluntarii care au mâncat alimente dulci cu tabasco și muștar chiar înainte de culcare au avut mai mult timp să adoarmă și au prezentat o calitate a somnului mai săracă decât în mod normal. Două motive posibile care au apărut de cercetători au inclus indigestia și temperaturile ridicate ale corpului legate de perturbarea somnului.
