Alimente care ajută congestia sinusală

Congestia sinusală sau un nas înfundat adesea provoacă sinuzită, dar prima poate să apară din alte motive, cum ar fi frigul. Sinuzita cronică este mai răspândită decât boala cardiacă sau astmul și afectează 37 de milioane de americani în fiecare an, în conformitate cu Mountain States Health Alliance. Simptome suplimentare includ dureri faciale, probleme de respirație prin nas, mucus, cefalee, oboseală, durere în gât și durere de dinți. Puteți opta pentru medicație sau intervenție chirurgicală sinusală, dar încercați să încorporați alimente în dieta dvs. care ameliorează congestia sinusurilor.

O felie mică de pastă de wasabi. (Imagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Mancaruri picante

Probabil știți cum se simte atunci când nasul începe să curgă după ce a mâncat un adevărat piper jalapeño sau adăugând un wasabi suplimentar la ruloul de sushi. Condimentele și acidul din aceste alimente, alături de alte alimente picante, cum ar fi hreanul, sosul fierbinte și muștarul fierbinte, se separă și eliberează mucus în nări, curățându-vă sinusurile. Dacă suferiți de reflux de acid, care apare atunci când acidul gastric se deplasează până la nivelul esofagului, totuși, răsfățați-vă cu prudență. Alimentele picante pot declanșa arsuri la stomac, o senzație de arsură în piept. Când acidul de stomac curge înapoi în sus, acesta irită și inflamează pasajele nazale, făcându-le să devină umflate și blocate.

Supă de pui și băuturi calde

Supa de pui este bună pentru suflet și sinusuri. Acesta conține aminoacidul cisteină. Potrivit Universității Vanderbilt, cisteina inițiază un proces în corpul vostru, care vă permite să rupeți mucusul, ducând la un nas curbat și sinusurile eliminate. Supa de pui, împreună cu alte băuturi calde, cum ar fi ceaiul, de asemenea, umezesc membranele mucoasei și acest lucru promovează mișcarea mucusului prin sinusuri.

Vitamine si minerale

Vitamina A protejează țesutul care alăptează sinusurile, iar vitamina C vă menține puternic sistemul imunitar și poate reduce umflarea sinusurilor atunci când este luată cu bioflavonoidele, care sunt compuși ai plantei. Sursele dietetice de vitamina A includ legume cu frunze verzi, legume portocalii și galbene, roșii, fructe și unele uleiuri vegetale. Obțineți vitamina C din fructe, în special fructele citrice și legumele. Vitamina E păstrează și sistemul dvs. imunitar sănătos, iar zincul oprește creșterea virusurilor infecțioase care pot provoca probleme sinusale. Vitamina E este în nuci, semințe și uleiuri vegetale, în timp ce zincul este cel mai răspândit în carnea roșie, păsările de curte și fructele de mare.

Alte remedii potențiale

Ananasul și usturoiul sunt două alimente pe care le preocupă pentru proprietățile sinus-vindecătoare, dar nu există suficiente dovezi științifice în spatele acestor afirmații. Ananasul contine bromelaina, care a fost folosit de secole pentru a trata inflamatia dupa o interventie chirurgicala, in special chirurgie sinusala. Universitatea din Maryland afirmă că există unele dovezi că bromelaina reduce simptomele sinuzitei, edemelor și inflamațiilor. Când zdrobiți sau tăiați usturoi, eliberează o enzimă care produce alicină. Allicin poate distruge bacteriile și ucide viruși, dintre care unele produc infecții sinusale. Lăsați usturoiul tăiat sau zdrobit să stea timp de 10 minute înainte de gătit pentru a-și menține proprietățile vindecătoare.