Exerciții și tratamente pentru bolile de gât
Spurturile osoase pot deveni literalmente o "durere la nivelul gâtului". Condiții cum ar fi postura necorespunzătoare și artrita pot duce la formarea de creșteri osoase pe marginile oaselor, ligamentelor și articulațiilor. Osul osos se dezvoltă treptat în timp, provocând în cele din urmă durere și restricționând mișcarea gâtului. Tratamentul pentru bolile osoase ale gâtului se concentrează pe ameliorarea durerii și slăbirea mușchilor tensionați. În funcție de simptome, un medic vă poate sfătui cu privire la cea mai bună abordare pentru a face față stării.
Femeie care își ține gâtul în durere (Imagine: DeanDrobot / iStock / Getty Images)Simptome
Bolile degenerative, frecare între articulații și o creștere excesivă a compensării naturale a osului provoacă osteofite sau osteofite. Oglinzile osoase nu sunt întotdeauna dureroase, dar prezența lor poate exercita presiune asupra nervilor, venelor, articulațiilor și mușchilor din jur. Ca rezultat, persoanele afectate de bolile osoase pot prezenta spasme musculare, arsuri sau radiatii dureri, amorteli si alte simptome, potrivit Centrului Medical Cedars-Sinai. Osteofitele gâtului sunt, de asemenea, cunoscute ca provoacă pierderea mișcării și împiedică respirația normală sau înghițirea, arată Clinica Mayo.
Medicament
Minor dureri și dureri de la pinteni osoși pot fi tratați cu medicamente inflamatorii de repaus și over-the-counter. Medicul dvs. poate prescrie alte medicamente pentru a viza simptome specifice, cum ar fi relaxante musculare pentru a trata spasmele. Injecțiile de cortizon sau alte medicamente steroidice similare sunt uneori necesare pentru a ușura durerea și amorțeala de la nervii ciupiți și articulațiile rigide. În toate etapele de reabilitare, medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală pot fi însoțite de remedii de la domiciliu, inclusiv pachete fierbinți sau reci și masaj terapeutic.
Fizioterapie
Chirurgia este rar utilizată pentru a trata bolile osoase. Medicii recomandă de obicei un program de terapie pentru a ajuta la restabilirea rezistenței și flexibilității la articulațiile și mușchii slăbiți. Miscari de consolidare a miezului, cum ar fi exercitiile de tractiune cervicala si postura, sunt componente comune ale programelor de terapie, potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedica. Tratamentul cervical implică utilizarea unui halter special pentru a crea rezistență la gât și a stimula mușchii afectați.
Exerciții de rotație
Chiar și în primele faze ale tratamentului, mișcarea ocazională este benefică pentru a preveni pierderea mușchilor și forța articulației. Începeți prin mișcarea sau rotirea capului în direcții care cauzează puțină sau deloc durere, recomandă Centrul Medical al Universității din Maryland. Întindeți mușchii gâtului înclinându-vă capul înainte și înapoi și apoi lateral în lateral spre umeri. Pe măsură ce dezvoltați o gamă mai largă de mișcări, practică rotirea capului în lateral, pornind de la o poziție centrală. Păstrați-vă capul drept și utilizați mișcări lentă în timpul exercițiilor. În timp ce mutați gâtul, opriți-vă pentru a ține fiecare poziție pentru câteva momente. Efectuați cinci până la 10 repetări ale fiecărui exercițiu de 3 ori pe zi.
Exerciții de rezistență
În plus față de tracțiunea cervicală, puteți efectua și alte exerciții de rezistență manuală. Începeți prin plasarea mâinii pe partea laterală a capului. Ținând mâna fermă, creați rezistență prin împingerea capului spre umăr ca și cum ați încerca un exercițiu de titlizare. Țineți această poziție timp de cinci secunde înainte de a vă relaxa și repetați mișcarea. Același exercițiu poate fi folosit pentru a crea rezistență în alte zone ale gâtului prin plasarea mâinilor pe spate sau pe partea din față a capului. Dacă este posibil, efectuați cinci până la 10 repetări pentru fiecare exercițiu de trei ori pe zi.
