Exerciții pentru ameliorarea tinitusului
Tinitusul este un simptom al urechii care se caracterizează prin sunete înalte de apel. Potrivit Academiei Americane de ORL, 36 de milioane de oameni din Statele Unite au tinitus sau o condiție similară a capului. Tinitusul este dificil de diagnosticat uneori, deoarece severitatea variază. S-ar putea să auzi sunete ascuțite ocazional într-o ureche sau în mod constant în ambele urechi. În plus față de tratamentul medical, exercițiile fizice regulate pot scădea apariția tinitusului.
O femeie în vârstă cu urechea examinată de un medic. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)cauze
Există mai multe cauze de tinitus, care nu este o boală în sine, ci un simptom al unei alte afecțiuni. Creșterea urechii și a capului, acumularea urechii, stresul, hipertensiunea, infecțiile urechilor, dieta proastă, neuroma acustică, boala lui Meniere, lipsa exercițiilor fizice și expunerea la zgomote puternice sunt toate cauzele tinitusului. Deteriorarea urechii interne ca un adult tineri poate cauza tinitus mai târziu în viață. Clinica Mayo spune că unele medicamente care afectează fluxul sanguin în organism pot agrava tinitusul. Acestea includ medicamente pentru cancer, aspirină, diuretice și antibiotice.
Rolul exercițiului
Exercitarea este o serie de activități fizice care vă ajută să vă întăriți inima și să vă mențineți greutatea. Un alt beneficiu important al exercitării asupra corpului este o creștere a circulației sanguine. Acest lucru scade riscul de hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. Creșterea circulației sanguine reduce, de asemenea, apariția tinitusului, potrivit Academiei Americane de ORL. Exerciții de relaxare, cum ar fi yoga și meditația, pot fi folosite ca parte a exercițiilor fizice de rutină pentru a ajuta la ameliorarea tinitusului. Aceste exerciții sporesc de asemenea circulația sângelui. De asemenea, pot scădea fluxul sanguin turbulent în organism, pe care îl puteți auzi în ureche.
recomandări
Academia Americana de Otolaryngologie recomanda exercitiile zilnice ca un mijloc de control al tinitusului. Îmbunătățirea circulației sanguine reduce zgomotul pe care îl auziți și este legat de contracțiile vaselor sanguine. Dacă sunteți nou să exerciți, începeți încet și treptat creșteți suma orelor suplimentare. Încearcă ceva ce îți place, astfel încât să rămâi cu el. Plimbarea, alergatul, înotul și dansul sunt exemple.
consideraţii
Exercițiile pot ameliora tinitusul. Cu toate acestea, lucrul în sine nu tratează această condiție a urechii. Un medic, în special o otolaringologie - ureche, nas și gât - specialist poate trata această afecțiune. Clinica Mayo spune că tinitusul ocazional, în general, nu indică o afecțiune medicală gravă. Dacă aveți tinitus, se va agrava probabil pe măsură ce îmbătrâniți. Tinitusul este, de asemenea, agravat în timpul momentelor de stres. Clinica Mayo recomandă exercițiul fizic atât ca mijloc de stres, cât și pentru atenuarea tinitusului. Consultați medicul dacă tinitusul este constant și cauzează dificultăți de somn, anxietate, oboseală și depresie.
