Exerciții care agravează tinitul
Dacă tu sau cineva pe care-l cunoști suferă de tinitus sau sună în urechi, știi cât de deranjant poate fi. Este posibil să aveți dificultăți în concentrarea, în somn, în depresie, în stres sau în anxietate. În timp ce exercițiile fizice regulate pot scădea simptomele de tinitus, există anumite exerciții de evitat.
O clasă de fitness pentru grupuri. (Imagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Simptome
Pacientii cu tinitus raporteaza sunetele auditive atunci cand nu exista sunete externe. Simptomele enervante ale tinitusului includ sunete, fluieraturi, bâzâituri, clicuri, șuierări și răcnește în una sau ambele urechi. Zgomotele pot varia în volum și pot să vină și să meargă. Puteți constata că este dificil să conduceți o viață normală cu tinitus. Munca voastră, viața socială și viața personală pot suferi. Tinitusul poate duce la izolare, deoarece se pare că nimeni nu înțelege prin ce treceți.
cauze
Tinitusul este un simptom al unei afecțiuni fundamentale, nu o condiție independentă. Tinitusul are o varietate de cauze, cum ar fi expunerea la zgomot puternic, pierderea auzului legate de vârstă, leziunile capului și gâtului, tulburările vaselor de sânge, impactele cauzate de ceară și stresul și depresia. Indiferent de cauză, suferinzii tinitusului sunt afectați de întrebarea: "Va dispărea vreodată?"
Exerciții pentru a evita
S-ar putea să fiți surprins să aflați că anumite exerciții pot provoca sau agrava tinitusul. Printr-un studiu de cercetare, dr. Michael I. Weintraub de la Colegiul Medical din New York a descoperit că poate exista o asociere între aerobicul cu impact sporit și disfuncțiile auditive. Borcanul capului care are loc în aerobic cu impact sporit determină otoconia, cristalele de calciu din urechile noastre, să fie înfundate din locurile lor normale, provocând probleme ale urechii interne. Dacă aveți tinitus, ar trebui să evitați orice exerciții care implică mișcări jarring și o mulțime de sărituri. Jocurile de aerobic cu impact sporit, alergare, baschet, fotbal, fotbal și volei ar trebui să se facă cu moderare, dacă este deloc.
Exerciții recomandate
Exercitiile regulate pot fi eficiente in reducerea simptomelor de tinitus. Exercitarea îmbunătățește circulația, detoxifică organismul, hrănește sistemul auditiv, scade stresul și îmbunătățește calitatea somnului. Exercitarea stimulează eliberarea de endorfine sau hormoni "simțiți-vă bine", ceea ce vă va da un sentiment de wellness general. Aerobica cu impact redus poate fi o alternativă la aerobica cu impact sporit. Exercitiile usoare, cum ar fi yoga si Pilates, pot fi eficiente in reducerea stresului si anxietatii la pacientii cu tinitus. Când exerciți, purtați pantofi de înaltă calitate, proiectați pentru a absorbi șocurile.
consideraţii
Dacă aveți tinitus, nu trebuie să vă ocupați singur de el. Vorbind cu un consilier profesionist sau participând la un grup de sprijin vă poate ajuta să vă ocupați de stresul asociat cu tinitusul. Poate împreună, puteți să vă creați și să experimentați cu diferite opțiuni de tratament, exercițiu fiind unul dintre ei. În timp ce tinitus dvs. nu poate pleca complet, simptome de tinitus pot fi reduse și gestionate.
