Exerciții pentru reabilitarea genunchiului după operația ACL

Anteriorul ligament cruciat, sau ACL, leziunile afectează sute de mii de oameni din S.U.A. în fiecare an. Deoarece acest ligament este esențial pentru stabilitatea articulației genunchiului, intervenția chirurgicală este frecvent necesară pentru a repara lacrimile severe ACL. După intervenție chirurgicală, exercițiile de reabilitare vă întăresc mușchii și sunt grupați în faze. Timpul pentru fiecare fază depinde de materialul utilizat pentru a reconstrui ligamentul rupt și de intrarea medicului.

Close-up de o femeie pe o bicicletă staționare. (Imagine: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Prima faza

Exercițiile de genunchi încep de obicei în termen de o săptămână după operație, sub îndrumarea unui terapeut fizic. Gama exercițiilor de mișcare este realizată pentru a crește capacitatea de îndoire la articulația genunchiului. Această mișcare este adesea dificilă după intervenția chirurgicală ACL, deoarece piciorul dvs. poate fi într-o bretele cu genunchiul ținut într-o poziție dreaptă, de cele mai multe ori timp de câteva săptămâni. În general, obiectivul este să vă îndoiți genunchiul la 90 de grade până la 4 săptămâni după intervenția chirurgicală. Dacă genunchiul nu se îndreaptă complet, se vor adăuga și exerciții pentru a aborda acest lucru. Exercițiile de genunchi precoce se concentrează, de asemenea, pe consolidarea mușchilor quadriceps, mușchii mari care rulează de-a lungul coapsei. Acest grup muscular este cheia pentru mersul în siguranță și este slab imediat după intervenția chirurgicală. Quadriceps-exerciții de întărire sunt efectuate în timp ce ședința sau culcat pentru a evita punerea în greutate pe picior.

Faza a doua

Exercițiile de fază doi începe de obicei între 4 și 6 săptămâni după operație. Exercițiile de genunchi sunt efectuate în poziție verticală. Bandele de rezistență și greutățile manșetei pentru gleznă sunt adesea folosite pentru a adăuga rezistență la exercițiile de întărire a genunchiului. Gama exercițiilor de mișcare continuă să obțină cât mai multă flexibilitate a genunchiului în îndoire. Ciclismul staționar este comun, îmbunătățind rezistența și sporind mobilitatea articulației genunchiului. Exercițiile de echilibru, cum ar fi în picioare pe un picior, sunt de asemenea încorporate în această fază.

Faza a treia

Exercițiile de faza a doua continuă adesea în faza a treia, progresând rezistența pentru a face exercițiile mai dificile. Această fază începe de obicei în jur de 8 săptămâni după operație. Alte mașini de exerciții, cum ar fi un pas cu scări sau o mașină eliptică, sunt adesea introduse în acest moment în reabilitarea dumneavoastră. Exercițiile de genunchi includ, de asemenea, squats, presa de picioare și step-up-uri, crescând treptat înălțimea pasului. Se poate adăuga, de asemenea, piscina și înotul.

Faza Patru

Faza finală a exercițiilor de reabilitare a genunchiului după reparația ACL începe undeva între 4 și 6 luni după operație. În această fază, exercițiile de genunchi includ sărituri, sprint și alte mișcări de mare viteză specifice sportului. Chirurgul dvs. poate întârzia exercițiile de pivotare până la 6 până la 9 luni după intervenția chirurgicală pentru a reduce riscul de repatriere. Este posibil să aveți nevoie, de asemenea, să purtați temporar sau definitiv o bretele personalizate pentru genunchi în timpul activităților sportive pentru a vă proteja în continuare ligamentul reparat de repulsie.