Exerciții pentru pacienții cu insuficiență cardiacă congestivă
Insuficiența cardiacă se referă la starea inimii când nu pompează așa cum ar trebui, conform American Heart Association. Deoarece celulele și țesuturile dvs. nu pot obține suficient sânge, multe activități de zi cu zi devin dificile. Deși insuficiența cardiacă este o condiție gravă, modificarea stilului de viață sănătos, inclusiv participarea la exerciții fizice regulate, vă poate ajuta să vă gestionați starea.
O femeie este pe un drum de mers pe jos. (Imagine: AlexBrylov / iStock / Getty Images)consideraţii
Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră exact atunci când începeți un program de exerciții fizice. Exercițiul este sigur chiar dacă aveți boli de inimă, dar fiți atenți întotdeauna. Deoarece starea dvs. poate fi diferită de cea a altui individ, planul dvs. specific de exerciții fizice trebuie dezvoltat de medicul dumneavoastră și de profesioniști instruiți, familiarizați cu starea dumneavoastră. Nerespectarea instrucțiunilor medicului poate provoca vătămări grave.
Exercitii aerobice
American Heart Association raportează că exercițiul aerobic este sigur și benefic pentru pacienții cu insuficiență cardiacă. Mersul pe o banda de alergat și ciclismul pe o bicicletă staționară sunt adesea recomandate pacienților cu insuficiență cardiacă congestivă. Exercițiul aerobic vă poate ajuta să îmbunătățiți eficiența inimii și să îmbunătățiți fluxul sanguin, care vă permite celulelor și țesuturilor să primească oxigenul și alte substanțe nutritive de care au nevoie pentru a funcționa corect.
Forță de formare
Participarea la exerciții de formare de rezistență este posibilă și dacă suferiți de insuficiență cardiacă, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă. Utilizați benzi de rezistență sau greutăți fără lumină și o tehnică adecvată pentru a preveni rănirile. Utilizarea mișcărilor controlate, menținerea unui model regulat de respirație și evitarea tensionării se recomandă atunci când se pregătește forța de forță. De asemenea, ACSM vă avertizează să nu mai exersați dacă vă simțiți amețit, aveți o scurtă durată de respirație neobișnuită sau vă simțiți dureri în piept.
recomandări
Deși programul dvs. de exerciții fizice specifice trebuie dezvoltat de către medicul dumneavoastră, instrucțiunile generale de exerciții pentru pacienții cu insuficiență cardiacă congestivă includ 20-30 de minute de exerciții aerobice efectuate de trei până la cinci ori pe săptămână. American Heart Association, de asemenea, recomandă încălzirea treptată și răcirea în jos pentru a evita tulpina pe inima ta. Trebuie să participați la exerciții de formare de forță pentru grupurile majore de mușchi cel puțin de două ori pe săptămână. Creșteți treptat rezistența pe măsura creșterii puterii.
riscuri
Pacienții cu afecțiuni cardiace sunt mai susceptibili de a suferi de stop cardiac în timpul unui exercițiu viguros decât persoanele sănătoase; trebuie să fiți atenți atunci când exercitați. Exercițiile controlate, cum ar fi mersul cu banda de alergare și bicicleta staționară-biciclete, sunt cele mai sigure pentru pacienții cardiaci, raportează American Heart Association. Deși unele riscuri sunt sporite pe măsură ce vă exercitați, American Heart Association și Colegiul American de Medicină Sportivă afirmă că beneficiile exercițiilor pentru pacienții cu insuficiență cardiacă depășesc orice risc potențial.
