Exercitiul care ajuta la prevenirea ejacularii premature
Ejacularea prematură este o problemă cu care mulți bărbați vor trebui să se ocupe de-a lungul vieții lor sexuale. Este o problemă pe care majoritatea oamenilor învață să o controleze pe măsură ce câștigă mai multă experiență sexuală, dar asta nu oferă prea mult confort celor care află că cursa se termină înainte de a începe chiar. Deși există câteva remedii farmacologice pentru această problemă, se pot face exerciții pentru a ajuta un bărbat și partenerul său să aibă o viață sexuală mai îndeplinită.
Ejacularea prematură poate fi jenată. (Imagine: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)Consolidarea musculaturii PC
Învață să-ți controlezi ejacularea făcând un exercițiu numit Kegel. Numit dupa Dr. Arnold Kegel, acest exercitiu ajuta pubococcygeus-ul sau PC-ul sa devina mai puternic. Musculatura PC-ului merge de la osul pubian la cozonacul de-a lungul podelei cavității pelvine. Pentru a consolida acest mușchi, puteți stoarce musculatura PC-ului. Puteți face acest lucru prin limitarea fluxului de urină. Opriți-vă în mijlocul curentului și relaxați apoi mușchiul pentru a permite curgerea urinei. Acesta este mușchiul calculatorului. Puteți stoarce acest mușchi la momente diferite pentru a-l întări, nu doar în timpul procesului de urinare. Dacă faceți acest lucru de 10 ori pe zi, puteți vedea rezultate pozitive în două până la patru săptămâni.
Constiinta de sine
Masturbați pentru a obține mai mult control asupra mușchiului PC-ului. Nu vă aduceți la îndeplinire actul. Continuați procesul până când simțiți că mușchii dvs. de ejaculare sunt pe punctul de a se contracta. Opriți-vă în acel moment. Nu continuați cu actul până nu simțiți că nu veți ejacula. Apoi continuați, dar păstrați-vă de la ejaculare. Faceți acest lucru de cinci ori înainte de a vă permite să aveți un orgasm. Odată ce puteți face acest lucru de unul singur, aveți mai multe șanse de a întârzia orgasmul cu un partener.
Tehnica clampului
Prindeți-vă penisul la o jumătate de centimetru sub cap și o țineți ferm când simțiți că sunteți pe punctul de a ejacula. Acest lucru poate fi extrem de incomod și se aseamănă cu a pune o clemă pe un furtun de grădină. Cu toate acestea, poate fi o modalitate eficientă de a învăța să vă controlați ejacularea prematură.
