Durerea cotului după ridicarea greutăților

Ridicarea greutății poate duce la ceea ce se numește frecvent rănirea excesivă. Două dintre cele mai frecvente sunt rănile la cot, numite epicondilită mediană și epicondilită laterală - ambele forme de tendinită. Localizarea durerii poate ajuta la determinarea tipului pe care îl experimentați, dar tratamentul este de obicei același pentru ambele condiții.

Epicondilită medială

Durerea pe care o simți în cot poate fi rezultatul epicondilitei mediane, mai ales când durerea emană din interiorul cotului. Altfel cunoscut sub denumirea de "cot de golf", acest tip de leziune poate apărea din cauza ridicării greutăților atunci când utilizați tehnici necorespunzătoare. Ce se întâmplă este că în cele din urmă supraîncărcați mușchii și tendoanele cotului, ceea ce duce la iritații, inflamații și durere.

Epicondylitis laterală

Dacă durerea este simțită de-a lungul cotului, aceasta este adesea o indicație a epicondilitei laterale sau a cotului de tenis. În această situație, mișcările repetitive folosite în timpul ridicării greutăților pot irita și, ulterior, pot inflama mușchii și tendoanele cotului. Ca epicondilită medială, forma slabă joacă, de obicei, un rol important, dar ridicarea prea greu de greutăți sau completarea prea multor repetări pot contribui, de asemenea, la acest prejudiciu.

Tratament

Tratarea fiecăruia dintre aceste leziuni se reduce frecvent la măsuri de auto-îngrijire. Având suficient timp, ambele forme de epicondilită se pot vindeca singure. Majoritatea profesioniștilor din domeniul medical vă recomandă să vă odihniți cotul, pentru a evita orice activitate care declanșează durerea. Îmbătrânirea cotului afectat este, de asemenea, benefică. Frigul ajută la reducerea umflăturilor, ceea ce ar trebui să ușureze orice disconfort. Aplicați totuși numai gheața, cu creșteri de 20 de minute. În afară de odihnă și înghețare, trebuie să înfășurați și să ridicați cotul pentru a limita inflamația.

Fizioterapie

Dacă îngrijirea de sine nu reușește să îmbunătățească epicondilita, discutați cu un medic. Este posibil să aveți nevoie de terapie fizică pentru a vă corecta starea. Un terapeut fizic poate lucra împreună cu dvs. pentru a determina ce provoacă vătămarea, precum și pentru a stabili o serie de exerciții pentru întinderea și întărirea mușchilor și tendoanelor antebrațului. Deși simțiți durerea din cot, mușchii subdezvoltați ai antebrațului pot duce la stres de-a lungul epicondylei medial anterioare sau a epicondilului lateral, provocând astfel cotul golferului sau cotul de tenis.