Durerea după cot

Cot durerea după curling poate fi ușoară până la severă, în funcție de cauză. Deoarece curlingul necesită mișcări repetitive ale cotului și forță de rezistență în greutate, cauzele posibile pentru durerea dvs. sunt cotul de tenis, tulpini sau entorse. Consultați-vă medicul pentru un diagnostic adecvat.

O închidere a cotului bandajat. (Imagine: Ramaboin / iStock / Getty Images)

Identificare

Cotul de tenis va provoca adesea o durere arzătoare care radiază din partea exterioară a cotului pe antebrațul tău. Încheietura mâinii și mâna poate fi slabă, ceea ce face dificilă înțelegerea obiectelor. Răstăllirile și tulpinile prezintă simptome similare, deși afectează diferite unități ale corpului. O entorsă este o leziune a ligamentului și o tulpină este o leziune a mușchilor sau a tendoanelor. Atât răstălmăciile cât și tulpinile pot face dificilă îndoirea și întinderea cotului. Vor fi dureri, umflături și sensibilitate la zona cotului. Dacă ați răsturnat ligamentele cotului, s-ar putea să fi auzit un sunet popping în timp ce faci bucle. Spasmele pot fi simțite dacă ați înțepenit mușchii sau tendoanele.

Cauza

Tenul de cot de multe ori rezultă din deteriorarea extensor carpi radialis brevis, care este un mușchi antebraț care stabilizează încheietura mâinii atunci când cotul este extins. Pe măsură ce cotul se îndoaie și se extinde, mușchiul se freacă de vârful cotului osos, făcându-l predispus la rănire. De-a lungul timpului, buclele pot provoca inflamația tendoanelor, deoarece mișcările repetitive prelungesc mușchii și tendoanele antebrațelor. Sunteți cei mai vulnerabili la cotul de tenis cu vîrsta cuprinsă între 30 și 50 de ani. Tulpinile cotului pot fi, de asemenea, din mișcări repetitive sau pot rezulta din ridicarea greutății prea grea și lacrimarea mușchiului sau a tendonului sau din poziția suplinată a antebrațelor. O entorsă poate să apară dacă ridicați greutatea prea grea în timpul unei curlări sau dintr-o mișcare rapidă care trage și rupe ligamentul.

Tratament

Dacă medicul dumneavoastră suspectează cot de tenis, va exclude mai întâi artrita, compresia nervului și problemele de gât printr-o serie de teste. Veți avea nevoie să vă odihniți cotul și să luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene pentru a gestiona durerea. O bretele de antebră poate sprijini mușchii și tendoanele. În primele zile, gheață zona. În a patra zi, treceți la un dispozitiv de încălzire deoarece acest lucru stimulează fluxul sanguin și ajută la procesul de vindecare. Acești pași aceștia pot fi utilizați pentru a trata o entorsă sau o tulpină. Terapia fizică poate îmbunătăți vindecarea cotului tenisului, dar poate fi necesară o intervenție chirurgicală dacă simptomele nu se vor diminua în decurs de un an. Dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală, nu veți putea face bucle de patru până la șase luni. Pentru entorse și tulpini, poate fi purtată o praștie pentru a imobiliza rănirea. Dacă rănirea este ușoară până la moderată, vă puteți aștepta să se vindece în termen de șase săptămâni. În cazurile severe, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a fixa un ligament, tendon sau mușchi care a fost complet rupt sau rupt.

profilaxie

Dacă suferiți de durere la nivelul cotului în timp ce faceți bucle, faceți o pauză și odihniți mușchii. Este posibil să vă ridicați prea mult, deci reduceți cantitatea de greutate pe care o ridicați și apoi creșteți treptat greutatea în câteva săptămâni. Consultați-vă cu un profesionist la sală de gimnastică pentru a vă asigura că utilizați tehnici adecvate de ridicare. Întotdeauna încălziți-vă musculatura cu o plimbare sau jogging de 15 minute înainte de a începe să ridicați greutățile. De asemenea, întinderea poate preveni rănirile înainte de a le produce.