Ananasul îmbunătățește digestia?

Ananasul este un fruct tropical cultivat în climat cald și are o aromă care este atât dulce, cât și tartă. Bucurandu-se de o portie de ananas ajuta la imbunatatirea digestiei prin furnizarea de fibre si un anumit tip de enzime digestive. În timp ce ananasul este benefic pentru tractul digestiv, poate provoca stres gastro-intestinal atunci când consumați prea mult. Includeți ananasul în dieta dvs., dar limitați dimensiunea de servire pentru a evita disconfortul din intestin.

Consumul de ananas

Înainte de a mânca un ananas proaspăt, trebuie să îndepărtați crusta exterioară și tulpina. Aceste părți ale ananasului sunt prea fibroase pentru a-ți digera corpul. În plus, ar trebui să tăiați miezul interior din carnea fructului. Miezul este adesea prea greu de mestecat și este, de asemenea, greu pentru sistemul dvs. Achiziționarea bucăților de ananas pre-tăiat este o altă opțiune, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la peeling fructe proaspete. Ananasul conservat este curățat, dar este adesea depozitat într-o substanță cu conținut de apă dulce care se ambalează cu calorii suplimentare.

Fibră

Ananasul este natural bogat în fibre pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți digestia. În timp ce alimentele bogate în fibre conțin de obicei fibre solubile și insolubile, majoritatea fibrelor din ananas sunt solubile. Acest tip de fibră atrage apa în intestine, încetinind absorbția. În timpul acestui proces, tractul digestiv este capabil să absoarbă toate vitaminele și mineralele din alimentele pe care le consumați. Cantitatea mică de fibră insolubilă în ananas, care provine de la venele fibroase care necesită o mestecare suplimentară, împinge deșeurile. Fibra insolubilă vă menține regulat și creează scaune moi ușor de trecut. Pentru o sănătate optimă a digestivului, trebuie să consumați 14 grame de fibre totale pentru fiecare 1000 de calorii pe care le consumați, explică școala de extindere a Universității de Stat Colorado. O servire cu 1 ceasca de cuburi de ananas ofera aproximativ 2,2 grame de fibre dietetice totale.

Bromelaina

Ananasul are, de asemenea, o enzimă digestivă numită bromelain, care este un amestec de enzime proteolitice. Aceste enzime funcționează împreună pentru a vă ajuta sistemul digestiv să descompună și să absoarbă proteinele de la alimentele pe care le consumați. În plus, bromelaina din ananas poate ajuta la ameliorarea durerilor de stomac, a arsurilor la stomac și a diareei, notează Centrul Medical al Universității din Maryland.

Alte considerente

In timp ce ananasul este plin de fibre benefice si bromelaina pentru a promova digestia normala, prea mult la o sedinta duce la efecte secundare incomode la unii oameni. Dacă în mod normal nu consumați multe alimente bogate în fibre, aportul brusc de fibre din ananas poate supara stomacul. Având o mare parte din grămezi de ananas tone de fibre în tractul digestiv, care poate duce la diaree, sau posibil constipatie. În plus, cantități mari de bromelain din intestine pot provoca greață sau diaree. Măsoară servirea înaintea timpului pentru a evita suprasolicitarea.