Exercitiul reduce nivelul de fier in sange?

Fierul este un metal esențial necesar organismului pentru a transporta oxigen prin sânge. Atunci când concentrațiile de cădere de fier, puteți deveni anemice. Exercitiile fizice cresc cantitatea de oxigen pe care o are organismul si care sunt deficitare cu fier poate interfera cu acest proces. Cu toate acestea, nu trebuie să luați fier suplimentar, consultându-vă mai întâi medicul.

Rolul fierului în corp

Fierul servește ca un transport al moleculelor de oxigen în fluxul sanguin. Metalul leagă moleculele de hemoglobină, o componentă a sângelui și permite oxigenului să călătorească. Fără o oxigenare corespunzătoare, organismul nu poate descompune ceea ce are nevoie pentru combustibil. Când vă exercitați, există o creștere a nevoii de energie. Exercitarea reduce nivelul de fier din sânge, dar dacă nu sunteți un atlet sau exercițiu excesiv, rata nu ar trebui să vă afecteze.

Anemia de fier

Anemia de fier este o problemă comună în unele țări și este una dintre cele mai răspândite deficiențe nutriționale din lume, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Corpul nu poate produce fier. Aceasta înseamnă că trebuie să-l obțineți din alimente sau ca supliment. Anumite boli, cum ar fi afecțiunile renale, ar putea afecta capacitatea de a absorbi fierul din alimente. Medicii evaluează cantitatea de fier din sânge, efectuând un test pentru a determina rata hemoglobinei. Hemoglobina este elementul din sângele care transportă oxigen. Deoarece fierul este necesar pentru a produce hemoglobina, un nivel scazut implica insuficienta fierului. Unele colegii și organizații, cum ar fi Universitatea de Stat din Oregon, solicită sportivilor să fie examinați pentru probleme de fier atunci când concurează.

Sportivii

Atleții pot prezenta un anumit risc pentru deficitul de fier, în special femeile. Acest lucru se datorează pierderii lunare a sângelui prin menstruație. Sportivii își pierd fierul când se transpiră. Pentru majoritatea, aceasta nu va fi o problemă, deoarece este nevoie de multă exercițiu pentru a reduce această rată. În afară de femei, sportivii care efectuează maraton sau alte forme de sport de anduranță pot deveni anemici. Persoana obișnuită care merge la sala de gimnastică zilnică nu va pierde suficientă fier prin transpirație pentru a deveni deficitară.

Suplimente de fier

Luarea prea multor fier este o problemă la fel de importantă ca luarea prea puțin. Fierul se poate acumula în țesutul corporal și poate provoca daune. Din acest motiv, nu trebuie să luați fier suplimentar decât dacă medicul o recomandă. Grupurile cu risc crescut de anemie includ fete adolescente, sugari, femei gravide și cei cu probleme renale sau intestinale. Un atlet care testează scăzut pentru fier poate, de asemenea, să ia un supliment sau să adauge mai multe alimente bogate în fier în dietă, cum ar fi tonul sau carnea de vită. Dacă vă simțiți obosiți sau slabi și suspectați că deficitul de fier ar putea fi problema, medicul dumneavoastră vă poate testa pentru anemie.