Exercitiul creste numarul de capilare?

Exercitiile regulate sunt asociate cu o serie de beneficii pentru sanatate. Printre aceste beneficii, exercițiul regulat are efecte pozitive asupra fluxului sanguin și a vaselor de sânge. Capilarele, cele mai mici vase de sânge din corpul uman, sunt responsabile pentru transportul nutrienților și a deșeurilor către și din țesuturile corpului. Deoarece aceste vase mici joacă un rol important în sănătatea dumneavoastră generală, cunoașterea exercițiilor fizice care afectează capilarele este importantă.

Cineva trasează în pădure. (Imagine: BrianAJackson / iStock / Getty Images)

Exercițiu și densitate capilară

Capilarele răspund nevoilor organismului dvs., furnizând sânge și oxigen și eliminând deșeurile, deoarece aceste acțiuni sunt necesare. Datorită cerințelor plasate pe diferite părți ale corpului în timpul exercițiilor fizice, capacitatea capilarelor dvs. de a răspunde nevoilor corpului dumneavoastră joacă un rol important în oboseală și rezistență. Densitatea capilară se referă la cantitatea de capilare prezentă la un anumit loc din corpul vostru.

În timp ce exercițiile fizice cresc temporar densitatea capilară la locurile musculare, este posibilă îmbunătățirea acestor schimbări în densitatea capilară prin antrenament. Un studiu realizat în 2009 de cercetători de la Universitatea Duke oferă dovezi pentru acest lucru, atât bărbații cât și femeile dezvoltând creșteri ale densității capilare după un program de exerciții de șase luni.

Exercitarea și funcția capilară

Creșterea densității capilare permite un transport mai mare al oxigenului către mușchii dvs., îmbunătățind capacitatea lor de a efectua exerciții intense. În plus față de îmbunătățirea funcției musculare prin creșterea densității capilare, exercițiul îmbunătățește funcția capilară indiferent de densitatea capilară. Cercetătorii de la Școala Medicală din Peninsula din Exeter, U.K., au sprijinit acest lucru într-un studiu din 2009. În plus față de raportarea faptului că funcția capilară se îmbunătățește cu exercițiile fizice, ei au explorat scăderea funcției capilare cu vârsta, constatând că exercițiul ajută la prevenirea acestui declin.

Exercițiul și creșterea capilară

În timp ce exercițiile fizice pot duce la creșterea densității capilare și la îmbunătățirea funcției capilare, există unele dovezi care arată că formarea în exerciții fizice poate duce la dezvoltarea de noi capilare. Într-un studiu realizat în 2008 la Universitatea din Missouri-Columbia, a fost explorată funcția îmbunătățită și densitatea crescută a capilarelor cu formare în exerciții fizice. În timp ce astfel de efecte ale exercițiului au fost susținute de constatările cercetătorilor, au găsit, de asemenea, dovezi pentru creșterea capilară sau dezvoltarea de capilare noi cu exerciții fizice.

Exercițiul mărește numărul de capilare?

Urmărirea unui program de exerciții pe o perioadă mai lungă de timp poate duce la îmbunătățirea funcției capilare, la creșterea densității capilare la locurile musculare și la creșterea noilor capilare atunci când este necesar. În timp ce dezvoltarea de noi capilare indică faptul că exercițiul crește numărul de capilare, astfel de creșteri sunt marginale și nu pot afecta toți oamenii. Deși exercițiul are potențialul de a crește numărul de capilare, efectul major al exercitării asupra capilarelor tale implică îmbunătățirea celor pe care le ai deja.