Administrați pastile de calciu diaree?

Alimentele sunt cea mai bună sursă de calciu, dar este posibil să trebuiască să luați pastile de calciu dacă aveți probleme cu consumul suficient de alimente adecvate. Pastilele de calciu sunt în general sigure, dar NIH Osteoporoza și Centrul de Resurse asociate bolilor osoase avertizează că suplimentele cauzează uneori efecte secundare. Diareea nu rezultă din administrarea pastilelor de calciu.

Este posibil să aveți nevoie de pastile de calciu dacă nu mâncați suficientă brânză sau alte produse lactate. (Imagine: artisteer / iStock / Getty Images)

Definiție

Calciul este un mineral esențial pentru multe funcții ale corpului. Acesta vă ajută să construiți și să mențineți oase puternice, asistă la coagularea sângelui, stimulează anumiți hormoni, reglează bătăile inimii și conduce impulsuri nervoase, explică Centrul de Resurse pentru Boli Bone Bone NIH și Osteoporoza NIH. Corpul tau nu poate produce acest mineral, asa ca trebuie sa-l obtii de la alimente cum ar fi produsele lactate sau sa iei pastile suplimentare de calciu. Corpul fura calciu din oase pentru a indeplini alte functii esentiale daca nu luati suficient pentru a va satisface nevoile zilnice. Aveți nevoie de un total de 1000 până la 1.300 mg de calciu în fiecare zi.

Efectele digestive

Pastilele de calciu, de obicei, nu provoacă probleme, dar este posibil să aveți unele efecte digestive. Mai degrabă decât provocând diaree, calciul este mai probabil să vă constipați și vă poate da și excesul de gaz intestinal. Adăugarea mai multor fibre în dieta dvs. și consumul de apă mai mare scade de obicei de aceste efecte, dar este posibil să trebuiască să reduceți suplimentele dacă aveți în continuare probleme. Nu luați mai mult de 500 mg de calciu pe zi dacă pastilele vă afectează mișcările intestinale și ridicați treptat cantitatea la o doză completă după o săptămână de la luarea unei cantități reduse.

consideraţii

Este posibil să aveți diaree în timp ce luați pastile de calciu, chiar dacă calciul nu este cauza scaunului vărsat, apos. Diareea inhibă absorbția adecvată a calciului, în conformitate cu Extensia de cooperare Arizona, la fel ca și luarea laxativă. Diareea și laxativele fac ca alimentele să se deplaseze mai rapid prin sistemul digestiv, ceea ce nu dă calciului din pastile suficient timp pentru a fi absorbit. Este posibil să aveți nevoie să mâncați mai multe alimente bogate în calciu sau să vă măriți temporar doza de supliment pentru a obține suficient de minerale dacă aveți un atac de diaree.

Alte efecte secundare

Calciul poate provoca o varietate de efecte secundare, deși acestea sunt mai puțin frecvente; MayoClinic.com citează astfel de efecte cum sunt erupțiile cutanate, senzațiile de căldură, vărsăturile, greața, pielea roșie sau erupții cutanate, furnicături, amețeli și bătăi neregulate ale inimii. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre aceste probleme în timp ce luați pastile de calciu. Reduceți probabilitatea efectelor neplăcute dacă luați suplimentul de calciu exact așa cum este indicat.