Creste cofeina faceti depresie?

Cofeina este cel mai frecvent utilizat stimulant din lume. Acesta a fost folosit de secole pentru a ajuta la revigorarea simțurilor și energizarea corpului. Mulți oameni folosesc cafea, ceai, băuturi energizante sau băuturi răcoritoare cu cofeină ca modalitate de a stimula energia și vigilența la începutul unei noi zile. Cu toate acestea, putini oameni realizeaza ca cafeina poate avea efecte secundare grave si negative, inclusiv depresie. Nivelurile de cofeină pot dura câteva ore, dar după creșterea inițială, nivelul cofeinei scade dramatic, ceea ce poate duce la depresie și anxietate. Dacă depresia a devenit o problemă, adresați-vă medicului dumneavoastră cât mai curând posibil.

O cană înaltă de cafea neagră. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Biologia depresiei

Depresia începe la un nivel biologic în creierul unei persoane și este ceva ce nu poate fi controlat de persoana care o experimentează. Neurotransmițătorii, substanțele chimice din creier care răspund de transmiterea mesajului în creier, sunt modificate atunci când o persoană suferă de depresie. În timpul depresiei, creierul a redus accesul la neurotransmițătorii importanți care reglează starea de spirit, apetitul, stresul și somnul. Mulți factori pot declanșa această problemă, inclusiv genetica, hormonii, nivelurile de zahăr din sânge și stresul.

Simptomele depresiei

Simptomele depresiei includ modificări ale tiparelor de somn și ale apetitului; dificultăți de concentrare; sentiment de speranță sau neajutorare; iritabilitate sau agresivitate; tristețe sau furie constante; incapacitatea de a controla gândurile și emoțiile negative, gândurile suicidare sau comportamentul nesăbuit. În medie, bărbații deprimați tind să simtă emoții, cum ar fi furia și nu tristețea. Tristețea pe termen scurt ca răspuns la urmele și coborâșurile vieții este comună. Depresia este mai mult decât tristețe; este o problemă pe termen lung pe care ar trebui să o discutați cu medicul dumneavoastră.

Cofeina și depresia

Nivelurile scăzute de zahăr din sânge pot determina sentimente de depresie. Cofeina funcționează pentru câteva ore pentru a crește nivelurile de energie, dar după aceea, oamenii întâmpină adesea un accident de cafeină. Când se consumă cofeina, insulina, hormonul responsabil pentru reglarea zahărului din sânge, crește. Insulina scade nivelul de zahăr din sânge, care poate determina depresie la câteva ore după consumarea cofeinei.

Tratarea depresiei

Dacă credeți că cofeina ar putea fi rădăcina problemei depresiei, încercați să o decupați timp de o săptămână pentru a vedea dacă lucrurile se îmbunătățesc. Mănâncă micul dejun în fiecare zi pentru a echilibra nivelul zahărului din sânge dimineața. Există multe alte modalități de a trata depresia, inclusiv exercițiul, vorbirea cu prietenii, formarea sistemelor de sprijin și limitarea consumului de zahăr. Dacă vă confruntați cu depresie, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră pentru a discuta despre mecanismele de coping, medicamente, recomandări de consiliere și asistență.