Dieta alimentară pentru probleme respiratorii pulmonar

Plămânii sunt perechi, organe spongioase care vă permit să respirați. Termenul de boală pulmonară obstructivă cronică sau BPOC se referă la numeroase boli pulmonare, incluzând emfizemul, astmul refractar și bronșita cronică. Alte afecțiuni care vă pot afecta plămânii includ cancer pulmonar, leziuni pulmonare și fibroză chistică. Deși aceste condiții variază în funcție de specificitate, fiecare poate provoca durere, epuizare și dificultăți de respirație. În plus față de tratamentele medicale, o dietă sănătoasă orientată spre sănătatea respiratorie vă poate ajuta să vă reduceți simptomele.

faceti dieta mai sanatoasa alegand alimentele fabricate cu boabe intregi, decat cele facute cu faina rafinata (Imagine: momentstock / iStock / Getty Images)

Fructe si legume

conopida poate provoca balonare (Imagine: Joel Albrizio / iStock / Getty Images)

Fructele și legumele joacă un rol important în majoritatea dietelor sănătoase, inclusiv cele pentru îmbunătățirea sănătății pulmonare. Ca surse de top ale antioxidantilor, ele imbunatatesc abilitatea corpului tau de a indeparta bolile si infectiile. Evitarea alimentelor care declanșează gaze sau balonare este importantă dacă aveți BPOC, potrivit Clinicii Cleveland, deoarece abdomenul umflat poate agrava problemele de respirație. Plantele și legumele potențial gazoase includ mere, pepeni, fasole, ceapă, ardei iuți, ridichi și legume crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă și varză. Fructe și legume bogate în antioxidanți mai puțin susceptibile de a declanșa gaze includ fructe de padure, fructe citrice, mango, roșii, verdeață cu frunze, cartofi dulci, ardei grași, cartofi copți și fructe de iarnă.

Nuci si seminte

grăsimile sănătoase din migdale pot fi benefice (Imagine: michalz86 / iStock / Getty Images)

Nucile și semințele oferă grăsimi sănătoase, nesaturate și nutrienți valoroși, inclusiv vitamina E antioxidantă. Uleiul prezent în fructe cu coajă lemnoasă și semințe poate ajuta la reducerea producției de mucus, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, UMMC. Pentru beneficii sporite, înlocuiți sursele saturate de grăsimi, cum ar fi untul și margarina, în dieta dvs. cu migdale, nuci, nuci de Brazilia, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac și semințe de in. Adăugarea de piulițe, semințe și unt de nuci, cum ar fi migdale și unt de arahide, la mese și gustări vă poate ajuta să vă mențineți aportul caloric adecvat și preveniți pierderea inutilă în greutate, ceea ce este important mai ales dacă problemele pulmonare au provocat reducerea poftei de mâncare.

Peste de apă rece

halibutul este bogat în acizi grași omega-3 (Imagine: Jack Puccio / iStock / Getty Images)

Pestele de apă rece sunt surse valoroase de proteine, care promovează repararea țesuturilor și forța fizică importantă pentru recuperare, și acizii grași omega-3. UMMC recomandă peștelui ca o alternativă sănătoasă la carnea roșie și consumul obișnuit de grăsimi omega-3 pentru îmbunătățirea funcției imunitare și reducerea inflamației. Pești bogați în grăsimi omega-3 includ somonul, tonul de albastru, heringul, păstrăvul lacului, cambulul, sardinele, macrou și halibut. Pentru cele mai bune rezultate, utilizați metode de gătit cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi coacerea, prăjirea, aburul și grătarul pe partea superioară a spray-ului de gătit sau a uleiului de măsline.

Cereale integrale

quinoa este un boabe întregi sănătoase (Imagine: portocalis / iStock / Getty Images)

Cerealele integrale conțin toate componentele nutritive ale boabelor. Ca rezultat, ele furnizează mai multe proteine, fibre și antioxidanți decât boabele rafinate, cum ar fi făină albă. Clinica Cleveland recomandă ca persoanele cu afecțiuni pulmonare să consume alimente bogate în fibre, inclusiv cereale integrale. Cerealele integrale oferă, de asemenea, glucoză - sursa principală de hrană a organismului. Încercați să înlocuiți alimente rafinate, cum ar fi pâinea îmbogățită, pastele, cerealele și gustările, cu boabe întregi. Exemple de alimente hrănite cu cereale integrale includ 100 la sută de pâine integrală și paste făinoase, orez, orez brun, orez sălbatic, quinoa, orz perlat și popcorn.