Deficiențele care cauzează acnee

Acneea este una dintre cele mai frecvente afecțiuni cutanate existente, care afectează milioane de indivizi din întreaga lume, raportează un articol din 2009 publicat în "Dermato-endocrinologia". În timp ce hormonii, bacteriile și pielea grasă sunt în general acceptate ca contributori la acnee, rolul dietei și nutriției în crearea sau exacerbarea afecțiunii este în continuare dezbătut. Deficiențele nutrienților cele mai susceptibile de a contribui la acnee sunt vitaminele A, E și D și zincul.

Vitamina E se găsește în cele mai mari cantități în nuci precum migdalele. (Imagine: OlegKov / iStock / Getty Images)

Vitaminele A și E

Vitaminele A și E sunt două vitamine antioxidante necesare pentru o sănătate bună. Un studiu publicat în 2006 în "Dermatologia clinică și experimentală" a testat relația dintre nivelul acneei și sângele vitaminelor A și E. Rezultatele studiului au arătat că pacienții cu acnee aveau niveluri semnificativ mai scăzute ale ambelor vitamine comparativ cu indivizii aflați într-un control grup. Autorii studiului au concluzionat că deficiențele în oricare dintre aceste vitamine pot agrava acneea. Mai mult, administrarea ambelor vitamine a îmbunătățit acneea.

Zinc

Zincul este un mineral care este, de asemenea, esențial pentru funcționarea normală a corpului uman. Un studiu publicat în 2013 în "Toxicologia cutanată și oculară" a evaluat concentrațiile sanguine de zinc, împreună cu vitaminele A și E, în funcție de severitatea acneei. Cercetatorii au stabilit ca nivelurile mai scazute de vitamina E si zinc au fost corelate cu acnee mai severe. Pe baza concluziilor, autorii studiului au concluzionat că zincul plus vitaminele A și E ar putea fi utilizate ca tratament la cei cu acnee.

Vitamina D

Lucrarea din 2009 publicată în "Dermo-endocrinologia" constată că vitamina D poate juca un rol important în proliferarea acneei. Potrivit autorilor, faptul că vitamina D este sintetizată în piele demonstrează importanța acesteia în sănătatea pielii. În plus, vitamina D posedă proprietăți ale hormonilor pielii, un alt factor legat de acnee.

surse

Cele mai bogate surse dietetice de vitamina A includ cartofii dulci, ficatul de vită, spanacul, morcovii, plăcinta de dovleac, pepene galben și ardei. Vitamina E se găsește în cele mai mari cantități în nuci și uleiuri, cu ulei de germeni de grâu, semințe de floarea-soarelui, migdale, ulei de floarea-soarelui, unt de arahide și alune, fiind unele dintre cele mai bune surse. Printre cele mai bune surse de zinc sunt stridiile, crabul, carnea de vită, homar, cerealele de mic dejun fortificate, carnea de porc, fasolea, puiul, iaurtul și cajuile. În timp ce cea mai fiabilă sursă de vitamina D este expunerea regulată la soare, vitamina D poate fi găsită și în cantități mari în ulei de ficat de cod, somon, ton, suc de portocale fortificat și lapte.