Definiți o atitudine pozitivă
O atitudine pozitivă poate avea impact asupra fiecărui aspect al vieții tale. Persoanele care păstrează o abordare pozitivă a situațiilor de viață și a provocărilor vor putea avansa mai constructiv decât cei care se blochează într-o atitudine negativă. Sănătatea dvs. fizică și mentală poate fi îmbunătățită prin învățarea modului în care să aveți o stare pozitivă a minții.
O femeie optimistă privită de computerul ei. (Imagine: Todd Warnock / Photodisc / Getty Images)Având o atitudine
O atitudine, așa cum este definită de site-ul web al Dicționarului Merriam-Webster, "este o poziție mentală în legătură cu un fapt sau de stat, un sentiment sau emoție față de un fapt sau de stat". Dicționarul continuă să afirme că cuvântul "pozitiv" poate fi folosit ca "având un efect bun, favorabil, marcat de optimism". Atunci când demonstrați o atitudine pozitivă, sunteți optimist și așteptați rezultate favorabile.
Pozitiv vs. Negativ
Spre deosebire de o persoană cu o perspectivă însorită, pozitivă asupra vieții este persoana care are o atitudine negativă. O persoană cu o atitudine negativă poate fi dezagreabilă, retrasă, ostilă sau pur și simplu pesimistă, în conformitate cu definiția "negativității" oferită de site-ul web al Dicționarului Merriam-Webster. Oamenii care sunt deprimați au adesea o perspectivă negativă asupra relațiilor și provocărilor vieții. Cu toate acestea, Asociația Americană de Psihologie (APA) constată că depresia este mai mult decât simțirea tristă. Depresia poate afecta modelele de somn ale unei persoane, nivelurile de activitate, motivația generală și obiceiurile de lucru, greutatea și chiar duce la gânduri de deces sau sinucidere.
Impactul asupra stresului
Menținerea unei atitudini pozitive poate avea un efect benefic asupra sănătății dvs. mintale și abilității de a face față stresului. Dr. Charles Raison, directorul Programului de imunologie comportamentală de la Școala de Medicină a Universității Emory, spune că, atunci când oamenii au o atitudine pozitivă, ei nu percep stresul ca fiind atât de periculoși sau la fel de dificili ca și în cazul în care ar avea o atitudine mai negativă. Pe scurt, a avea o atitudine pozitivă oferă abilități îmbunătățite de coping atunci când vă confruntați cu provocări sau adversități.
Beneficii
Există multe beneficii pentru crearea și menținerea unei atitudini pozitive. Oamenii optimisti pot imagina succesul si, prin urmare, pot atinge obiectivele. Oamenii sunt atrași în mod natural de ceilalți cu dispoziții fericite și vesele, astfel că prieteniile și relațiile sunt mai ușor de dezvoltat. Gândirea pozitivă poate da chiar și sistemului imunitar un impuls. David B. Beaton de la Institutul de Tehnologie din Rochester a efectuat o revizuire a domeniului psihoneuroimunologiei și a modului în care psihopatologia poate afecta sistemul imunitar al organismului. Ceea ce a constatat Beaton a fost corelația dintre o atitudine pozitivă și sistemul imunitar al organismului. Optimismul poate juca un rol în a ajuta organismul să lupte împotriva bolilor și bolilor.
Crearea unei atitudini pozitive
Poate dura puțin timp și efort pentru a crea un obicei de atitudine pozitivă, dacă nu este ceva obișnuit să faci. O modalitate este să vă prindeți atunci când aveți un gând negativ și să formați un nou scenariu pozitiv ca răspuns. Dr. Ronald Rubenzer de la Centrul Midwest pentru stres și anxietate sugerează că puteți transforma stresul rău într-un stres bun prin gândurile tale. În loc să simțiți "subliniat", transformați situația într-o oportunitate interesantă pentru creștere și realizare. Învățarea puterii unei atitudini pozitive vă poate face viața mai ușor de manevrat și de îndeplinit.
