Ingestia de carbohidrati si transpiratii nocturne

Un dezechilibru hormonal sau alte afecțiuni medicale pot duce la transpirații nocturne sau la apariția bufeurilor care se produc în timpul nopții. Deși principalul declanșator al transpirației nocturne este o schimbare a hormonilor, mâncarea unor alimente precum carbohidrații poate contribui la incident. Dacă întâmpinați transpirații nocturne în mod regulat, consultați-vă medicul pentru a exclude orice alte cauze posibile.

Cina de casă (Imagine: alexandrshevchenko / iStock / Getty Images)

Transpirații nocturne

Majoritatea persoanelor suferă transpirații nocturne sau transpirații excesive în timpul somnului, din când în când. Cauza transpirațiilor nocturne variază, inclusiv în cauze simple, cum ar fi prea multe pături sau haine grele pe timp de noapte. Transpirații nocturne sunt un efect secundar al unor medicamente, inclusiv antidepresive și terapia de substituție hormonală. Femeile care trec prin menopauză pot prezenta transpirații nocturne pe măsură ce hormonii se schimbă. Transpirații nocturne poate fi, de asemenea, un semn de o stare mai gravă, cum ar fi infecții, cancer, accident vascular cerebral sau un tiroidian hiperactiv.

Carbohidrați

Carbohidrații conțin glucoză, zahăr din sânge care alimentează celulele creierului. Cerealele, legumele, fructele și legumele sunt surse bune de carbohidrați. Deși corpul dumneavoastră utilizează carbohidrați pentru energie, prea mulți carbohidrați la un moment dat pot să vă priveze de fapt creierul de glucoză, potrivit Institutului Franklin. Unii hormoni, cum ar fi insulina și glucagonul, sunt importanți în metabolismul carbohidraților pentru a vă menține stabilitatea zahărului în sânge.

Relaţie

Deoarece consumul de carbohidrați, în special de zaharuri simple, determină creșterea și scăderea rapidă a zahărului din sânge, carbohidrații pot fi responsabili de transpirații nocturne. Evitați să mâncați o gustare sau o masă bogată în carbohidrați chiar înainte de culcare. Dacă aveți nevoie de o gustare dulce înainte de culcare, alegeți o gustare scăzută de zahăr și carbohidrați. De asemenea, eliminați alte alimente și băuturi care pot declanșa transpirații nocturne, cum ar fi alcoolul, cofeina, nicotina și alimentele picante.

Tratament

Tratamentul pentru transpirații nocturne variază în funcție de cauză. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina ce ar putea provoca transpirațiile nocturne. Evitați lucrurile care vă declanșează transpirațiile nocturne, cum ar fi anumite alimente sau băuturi. Unii naturopați recomandă ierburi pentru a reduce aceste transpirații. Coșul negru, trifoiul roșu, floarea de pasiune și țesutul sălbatic sunt unele dintre remediile pe bază de plante care au fost folosite de femei de mai mulți ani. Dacă transpirațiile nocturne sunt cauzate de menopauză, terapia hormonală de substituție poate fi utilă în reducerea simptomelor.