Poți să-ți exersi durerea de bursită de șold?

Bursita de șold poate fi o condiție foarte dureroasă și poate limita dramatic activitatea. Apare atunci când o bursă - un sac umplute cu fluid care reduce fricțiunea dintre un os și un mușchi - devine inflamat. Există mai multe burse în șold; totuși, cel mai frecvent afectat este bursa trohanterică mai mare. Acesta este situat în apropierea proeminenței osoase din exteriorul șoldului. Din fericire, exercițiile fizice pot fi folosite pentru tratarea eficientă a acestei afecțiuni în multe cazuri.

Close-up de picioarele unei persoane care rulează pe un treadmill. (Imagine: Kanawa_Studio / iStock / Getty Images)

Exerciții pentru a trata bursita

Îmbunătățirea flexibilității șoldului și a forței este crucială pentru abordarea bursitei de șold. Mușchii mușchi sau slabi pot modifica modul în care vă deplasați sau vă mișcați, ceea ce duce la frecare și inflamarea burselor. Un terapeut fizic vă poate ajuta să vizați anumite zone de stres sau slăbiciune și să prescrieți exerciții pentru a le aborda. Exercițiile excentrice, care se concentrează asupra faptului ca mușchii de șold să se prelungească încet împotriva unei sarcini, sunt de obicei recomandați. Restul activităților agravante, repetitive, cum ar fi alergarea și săriturile, este, de asemenea, util.

Alte tratamente și precauții

Bursita care nu reușește să se îmbunătățească semnificativ cu exercițiile fizice poate fi, de asemenea, tratată cu o injecție cu corticosteroid pentru a reduce inflamația burselor afectate. Dacă aceste tratamente nu reușesc în cele din urmă, poate fi necesară intervenția chirurgicală pentru a rezolva problema. Raportați orice creștere a durerii de șold, blocarea articulației sau pierderea puterii pentru medicul dumneavoastră, deoarece aceasta ar putea semnala o problemă mai gravă.