Te poți îmbolnăvi de suprasolicitare?
Într-o perioadă în care ratele de obezitate cresc în fiecare an, iar producătorii de produse continuă să vină cu mai multe produse care ne împiedică să ne mișcăm corpul, nu pare să existe un exercițiu excesiv. Cu toate acestea, există. Suprasolicitarea, cunoscută și sub numele de sindrom de suprasolicitare, se întâmplă atunci când lucrați atât de mult, vă faceți rău. Din fericire, cu puțină informație, vă puteți bucura de antrenamentele fără a vă face mai mult rău decât bine.
Oboseala excesiva este un simptom al suprasolicitarii, (Imagine: Wendy Hope / Stockbyte / Getty Images)Despre supraviețuire
Pentru a obține putere, a construi masa musculară și a îmbunătăți performanțele atletice, corpul dumneavoastră necesită două lucruri: exerciții și odihnă. Suprasolicitarea se întâmplă atunci când nu dați corpului suficient timp pentru a vă recupera de la exercițiu ... În timp ce cantitatea de odihnă de care aveți nevoie depinde de nivelul de fitness, majoritatea oamenilor nu pot exercita mai mult de 90 de minute fără să mănânce. Acest lucru face ca mușchii să înceapă să se descompună, arzând propriile magazine de proteine pentru combustibil.
Factori de risc
Oricine exercite fizic poate exercita ocazional prea mult. Cu toate acestea, sindromul de suprasolicitare apare cel mai frecvent printre sportivii profesioniști și cei care se antrenează pentru evenimente atletice de lungă durată, de mare intensitate, cum ar fi un maraton sau un triatlon. Cei mai expuși riscului de depășire a sindromului sunt aceia care se simt obligați să-și exercite, simt că lucrează prea mult, dar își raționalizează acțiunile.
Simptomele sindromului de suprasolicitare
Cele mai frecvente simptome de suprasolicitare includ performanțe atletice scăzute inexplicabile, oboseală excesivă, iritabilitate, insomnie, sensibilitate crescută la răceli, gripă și alte infecții respiratorii, eșecul ritmului cardiac să revină la normal după exerciții fizice și - pentru femei - ciclul menstrual, inclusiv ciclurile neregulate și absența perioadelor.
Când să căutați ajutor
Dacă tocmai ați devenit entuziasmat de rutina exercițiilor, odihna poate fi tot ce aveți nevoie. Cu toate acestea, dacă vă simțiți obligați să vă exercitați, să vă simțiți vinovați de voi, sau dacă rutina exercițiilor dumneavoastră interferează cu munca, prietenia sau viața de familie, vă recomandăm să căutați o sănătate mentală profesională. Suprasolicitarea și tulburările de efort sunt constrângeri. similar tulburărilor de alimentație.
