Pantofii pot provoca dureri de genunchi?

Unele pantofi sunt proiectate să arate bine, în timp ce altele sunt concepute pentru a sprijini piciorul și confort. Pe lângă faptul că vă afectează picioarele, totuși, încălțămintea afectează poziționarea restului piciorului și ar putea provoca dureri la genunchi. Genunchiul este o articulație articulată formată de picior, femur, iar osul mare din piciorul dvs. inferior numit tibia. Structurile numite menisci furnizează umplutură între aceste oase și acționează ca amortizoare. Mai multe ligamente susțin, de asemenea, articulațiile genunchiului. Când genunchiul este aliniat corespunzător, presiunea este distribuită uniform în cadrul acestor structuri de susținere. Cu toate acestea, atunci când aceste oase nu mai sunt stivuite direct unul peste altul, unele structuri sunt stresate mai mult decât altele. Pantofii modifică poziția picioarelor, ceea ce, la rândul său, poate afecta modul în care articulațiile genunchiului sunt poziționate - pentru mai bine sau mai rău.

(Imagine: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Tocuri

Tocurile înalte îți pot îmbrăca garderoba, dar ar putea să-ți facă genunchii răniți. Conform unui studiu publicat în martie 2015 în "Jurnalul de Cercetări Ortopedice", mersul pe jos în tocuri înalte mărește distribuția greutății și stresului prin interiorul articulațiilor genunchiului. Gradul de stres la genunchi crește odată cu înălțimea călcâiului. Purtarea tocurilor înalte schimbă de asemenea poziția osului femural, punând mai multă presiune pe partea din față a articulațiilor genunchiului și provocând eventual durere. Stresul și durerea genunchiului ar putea fi reduse prin purtarea tocurilor înalte care au o platformă sub talpa piciorului.

Mușchii care traversează articulația genunchiului îl ajută să-l mențină stabil. Într-o poziție în picioare, articulația genunchiului se rotește ușor, pe măsură ce se îndreaptă complet. Această mișcare blochează genunchiul în loc, micșorând volumul de lucru pe mușchii din jur. Purtarea tocuri înalte interferează cu acest proces, necesitând mușchii din jurul genunchiului să muncească mai mult. Acest lucru poate duce la tendinită și durere în genunchi.

Pantofi sport

Există multe tipuri diferite de pantofi sport. Ele pot fi în general clasificate ca pantofi de stabilitate sau pantofi minimaliști. Principala diferență este valoarea sprijinului acordat picioarelor. Pantofii de stabilitate tind să fie mai rigizi, scăzând mișcarea piciorului în timp ce mergeți. Pantofii minimaliști au tendința de a fi mai flat și mai subțiri, permițând piciorului să se miște mai natural în timp ce mergeți. Acest lucru vă poate ajuta să vă păstrați genunchii în mod corespunzător aliniate în timp ce mergeți. Potrivit unui studiu publicat în iulie 2010 în "Hoboken și asistență pentru artrită", pantofii de stabilitate măresc cantitatea de presiune prin interiorul articulațiilor genunchiului pe măsură ce vă plimbați, ceea ce poate duce la dureri de genunchi.

Dureri de genunchi pot apărea, de asemenea, dacă purtați un tip greșit de pantofi pentru o anumită activitate. De exemplu, multe sporturi în aer liber necesită utilizarea de cleme - pantofi cu știfturi pe tălpi - pentru a îmbunătăți tracțiunea atunci când vă plantați picioarele și schimbați rapid indicațiile. Pantofii de alergare sunt special concepuți pentru a îmbunătăți mișcarea într-o direcție înainte. Purtarea de încălțăminte incorectă pentru oricare dintre aceste activități poate schimba stresul pus pe articulațiile genunchiului, ceea ce poate duce la răniri și durere.

saboți

Sabloanele sunt populare încălțăminte de zi cu zi, în special în rândul persoanelor care stau foarte mult. Clățele sunt promovate ca pantofi de susținere; cu toate acestea, cu cât este mai pufos un pantof, cu atât picioarele se pot mișca în mod natural. Atunci când mișcarea picioarelor este limitată, tensiunile plasate pe articulațiile genunchiului cresc. Asemănător cu pantofii de stabilitate pentru atletism, înfundările pot duce la dureri la genunchi din cauza stresului crescut în interiorul articulațiilor genunchiului.

Papuci flip-flop

Flip-flop-urile primesc adesea un rap. Cu toate acestea, pantofii plat, cum ar fi flip-flops, sunt mai flexibili decât multe alte tipuri de pantofi și vă permit piciorul să se miște mai natural. Potrivit studiului publicat în iulie 2010 în "Hoboken", "Flexibilitatea flip-flopului a condus la scăderea stresului prin articulațiile genunchiului în timpul mersului, comparativ cu pantofii de stabilitate și încălțămintea cu călcâi ridicat". Pantofii subțiri, cum ar fi flip-flops, vă permit de asemenea să simțiți mai bine solul pe măsură ce vă plimbați, ajutându-vă să ardeți corect mușchii. Acest lucru poate scădea de asemenea stresul prin articulațiile genunchiului.

Alte considerente

În general, încălțămintea trebuie determinată individual. De exemplu, dacă aveți arcuri înalte, poate fi necesar să purtați pantofi de stabilitate pentru a distribui corect stresul prin articulațiile genunchiului. Oamenii cu picioare plate, cu toate acestea, pot necesita un tip diferit de încălțăminte sau inserții de încălțăminte pentru a obține o aliniere adecvată a piciorului și genunchiului.

Durerea de la genunchi poate fi cauzată de mulți factori diferiți, unele cu mult mai grave decât încălțămintea. Dacă aveți dureri la nivelul genunchiului, consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a determina cauza principală și tratamentul adecvat.

Revizuit de: Tina M. St. John, M.D..