Poți sări micul dejun și prânzul îți dăunează corpului?

Corpul tau are nevoie de hrană pentru energie și forță. Când nu mâncați, corpul se bazează pe grăsimea stocată pentru energie și nutrienții de care are nevoie. Acest lucru ar putea părea un lucru bun dacă încercați să scăpați în greutate. Dar, dacă mergeți prea mult fără alimente sau faceți-o în mod regulat, corpul dumneavoastră începe să descompună mușchii pentru energie.

Scăderea micului dejun și a prânzului vă poate lăsa să vă simțiți obosiți și lenți. (Imagine: Demid Borodin / iStock / Getty Images)

Omiterea micului dejun

Scăderea micului dejun vă lasă lipsită de calorii și substanțe nutritive importante. (Imagine: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images)

Când renunți la micul dejun - cea mai importantă masă a zilei - pierdeți calorii și substanțe nutritive pe care corpul dumneavoastră trebuie să le primească în prima parte a zilei. În mod normal, corpul tău arde calorii ca energie, dar când nu primește acele calorii, începe să ardă grăsimile stocate. Un stil de viață sănătos include micul dejun, astfel încât corpul tău are energia necesară pentru a ajunge până la prânz. Scăderea micului dejun vă poate face să vă mâncați prea mult timp, deoarece corpul dvs. devine atât de foame.

Sari peste masă

Scăderea micului dejun vă va face să vă simțiți foarte foame când prânzul se rotește în jur. (Imagine: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

Dacă ați sărit peste micul dejun, aveți șanse să vă simțiți foarte foame la prânz. Scăderea unei a doua mese a zilei lasă corpul tău fără combustibilul de care are nevoie. Puteți simți semne de avertizare că aveți nevoie de alimente: Dureri de cap, greață, ușurință și senzație de slăbiciune și lentă sunt doar câteva efecte secundare pe care le-ați putea simți de la a nu mânca toată ziua.

Ce altceva se întâmplă?

Scăderea micului dejun și a prânzului vă poate face să vă mâncați prea mult la cină. (Imagine: kzenon / iStock / Getty Images)

Omiterea micului dejun și a prânzului vă poate determina să vă mâncați prea mult la cină pentru că vă simțiți așa de foame. Scăderea meselor în mod regulat determină corpul dvs. să imite modul de înfometare, ceea ce înseamnă că utilizați grăsimi pentru combustibil. După o perioadă de timp, corpul dvs. începe să descompună mușchii pentru a fi folosit ca energie. În plus, nu mănâncă încetinește metabolismul, ceea ce poate face și mai greu să piardă în greutate.

Sfaturi pentru dieta

Scăparea meselor pentru a pierde în greutate poate fi contraproductivă. (Imagine: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images)

Scăparea meselor pentru a pierde în greutate poate fi contraproductivă. În schimb, consumați mai puține calorii la fiecare masă și creșteți activitatea fizică. Dacă arzi 500 de calorii mai mult decât consumați în fiecare zi - printr-o combinație de consum redus de calorii și arderea mai multor calorii cu exercițiu - puteți pierde o jumătate de kilogram pe săptămână. Scopul pentru pierderea in greutate intre 1 si 2 lire sterline pe saptamana pentru success.fam pe termen lung