Pot să ridic lucruri grele în timp ce sunt gravide?

Indiferent dacă sunteți cumpărături, aveți un loc de muncă care necesită ridicare sau aveți un copil care cere să fie luată, ridicarea anumitor obiecte este inevitabilă în timpul sarcinii. Cunoașterea limitelor tale este esențială. Gândirea cu atenție a modului de ridicare a obiectelor și a solicitării de ajutor atunci când este necesar vă asigură că nu vă răniți și nu puneți copilul în pericol.

Întindeți-vă spatele și odihniți-vă după ridicarea lucrurilor. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

consideraţii

Nu toate femeile gravide sunt create egale, astfel încât unii vor putea ridica în siguranță obiectele în timpul sarcinii, iar alții ar trebui să lase ridicarea altor persoane. Luați în considerare antecedentele medicale și orice complicații pe care le-ați dezvoltat în timpul sarcinii. Nu ridicați obiecte care necesită tulpini fizice dacă aveți o istorie de probleme de spate sau un cervix slăbit. Ridicarea a ceva greu, de asemenea, este în afara dacă aveți o istorie de muncă prematură sau în prezent, sunt în pericol de muncă prematură. Medicul trebuie să vă spună dacă aveți complicații în timpul examinărilor dvs. regulate.

Potențiale pericole

Conducerea bebelușului dvs. vă pune deja o întindere pe spate. Ridicarea greșită a obiectelor sau ridicarea incorectă a unui element ridică șansele de rănire a spatelui. Tragerea unui muschi spate vă va lăsa dureroasă și mizerabilă și va face ca fiecare mișcare să fie dureroasă. De asemenea, transportul ceva greu poate să vă scadă din ce în ce mai mult, sporindu-vă riscul de a cădea și de a vă răni pe voi înșivă și pe copilul dumneavoastră. Dacă vă aflați în pericol pentru travaliul pre-termen, ridicarea unei cutii grele poate declanșa contracții.

Cât de mult pentru a ridica

Chiar dacă sunteți perfect sănătoși, nu ar trebui să vă deplasați în jurul valorii de mobilier în timpul celei de-a noua luni de sarcină. Scalați-vă înapoi la ridicarea obiectelor grele pe măsura avansării sarcinii. Dacă nu aveți complicații, ocazional puteți ridica obiecte care cântăresc mai mult de 50 de kilograme până în săptămâna 20 a sarcinii. Este în general sigur să ridici ocazional articole care cântăresc între 25 și 50 de lire sterline până în săptămâna a 30-a. Ar trebui să puteți ridica în siguranță obiecte care cântăresc 25 de kilograme sau mai puțin pentru durata sarcinii.

Cum se ridică

Centrul dvs. de gravitație se schimbă atunci când sunteți gravidă, deci ridicarea incorectă a obiectelor grele poate fi periculoasă și dureroasă. Pentru a ridica în siguranță, ghemuit pentru a ridica elementul, mai degrabă decât îndoire la talie. Împingeți-vă înapoi într-o poziție în picioare, folosind picioarele și mențineți elementul cât mai aproape de corpul dvs., pentru a reduce efortul pe spate. Purtarea unei trupuri de maternitate în jurul abdomenului vă poate oferi mai mult sprijin în cazul în care mușchii dvs. sunt slabi sau burta dvs. este proeminentă prea departe pentru a face articolele confortabile.