Pot exerciti purtarea ciorapilor de compresie?

Purtarea ciorapilor dvs. de compresie în timpul exercițiilor nu este contraindicată și, în unele cazuri, chiar recomandată. Întrebarea este dacă purtarea ciorapilor de compresie în timpul exercițiilor este necesară și dacă acestea au efecte pozitive asupra exercițiilor fizice. Deoarece dovezile sunt în conflict, consultați-vă medicul pentru a lua o decizie în funcție de nevoile și circumstanțele dvs. unice.

Cele elementare

Ciorapii de compresie sunt ciorapi terapeutici purtați pentru a susține sistemele venoase și limfatice ale piciorului. Ambulatorii folosesc în general ciorapi de compresie numiți ciorapi de compresie graduali. Aceste ciorapi sunt mai strânse în jurul gleznei și se eliberează în timp ce se ridică în jos sau deasupra genunchiului. Persoanele fizice pot purta ciorapi de compresie pe ambele picioare sau doar unul, în funcție de scopul lor. Ciorapii de compresie vin în diverse compresii sau presiuni. Compresiile mai ușoare pot fi obținute de la ghișeu, în timp ce comprimările mai mari trebuie obținute prin prescripție.

Scop

Ciorapii de compresie tratează tulburări venoase, cum ar fi insuficiența venoasă cronică, vene varicoase, limfedem și sindrom post-flebatice. Ciorapii de compresie ajută circulația sângelui înapoi în inimă, micșorând umflarea picioarelor și prevenind formarea cheagurilor de sânge în picioare. Pacienții postoperatorii poartă adesea ciorapi de compresie pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge, un risc comun după intervenție chirurgicală. Deoarece sistemul venoas este sub dublul stresului său normal în timpul sarcinii, femeile gravide pot beneficia de ciorapi de compresie care pot ameliora disconfortul piciorului și pot preveni venele varicoase. Cei care petrec majoritatea zilei pe picioare pot beneficia de ciorapi de compresie, deoarece sunt predispuși la umflarea piciorului și la vene varicoase. Ciorapii de compresie sunt recomandați călătorilor, deoarece circulația poate fi compromisă de la șederea prelungită.

teorii

Există mai multe teorii privind ciorapii de compresie și exercițiile fizice. O teorie este că, pe măsură ce purtați ciorapii de compresie mai mult, cu atât mai bine o fac. Pentru persoanele care suferă de afecțiuni varicoase, Societatea pentru asistență vasculară recomandă purtarea ciorapilor de compresie în timpul exercitării, deoarece aceasta ajută la mutarea sângelui crescut în picioare înapoi în inimă. O a doua teorie este că purtarea ciorapilor de compresie în timpul exercițiilor fizice poate îmbunătăți performanța. Un studiu german publicat în "Jurnalul de Cercetare în Forță și Condiționare" a constatat că alergătorii ar putea funcționa mai mult și ar avea performanțe semnificativ mai bune în timpul sprinturilor și distanțe mai lungi când au purtat ciorapi de compresie. O a treia teorie este că, deoarece nu există dovezi că ciorapii de compresie pot provoca vătămări în timpul exercițiilor fizice, este posibil să le purtați și ei.

Viziune opusă

Nu toată lumea, totuși, consideră că este necesar sau benefic să purtați ciorapi de compresie în timpul exercițiilor fizice. Potrivit Dr. Gabe Mirken, un studiu din Franța a stabilit că ciorapii de compresie nu au niciun efect asupra exercițiilor. Studiul a constatat că acestea nu cresc, nici nu diminuează fluxul sanguin către membre, rezistență, rezistență, viteză sau recuperare. Mirken consideră că, în timp ce ciorapii de compresie pot fi benefic atunci când stați în jurul lor, acestea nu sunt necesare atunci când vă exercitați. Asta pentru ca atunci cand exersati, forta muschilor contractanti iti pastreaza sangele din piscina.

Inconvenientele

Indiferent de rolul lor în exercițiu, ciorapii de compresie necesită ceva timp pentru a vă obișnui. Utilizatorii găsesc ciorapi de compresie greu de apreciat, în special persoanele în vârstă, persoanele obeze și persoanele cu handicap. Un ajutor pentru stocare, un dispozitiv folosit pentru a ajuta utilizatorii să-și implice ciorapii, poate fi benefic pentru astfel de persoane. Rezultatele unui studiu publicat de "American Journal of Nursing" de 142 de pacienți spitalizați postoperatorii au dezvăluit dezavantajele ciorapilor de compresie. Studiul a constatat că ciorapii au fost purtați în mod necorespunzător la 29% dintre pacienți și au format greșit la 26% dintre pacienți. Douăzeci la sută dintre pacienți au înțeles scopul ciorapilor. Studiul reafirmă importanța unei potriviri corecte și a necesității ca utilizatorii să fie educați în scopul și utilizarea adecvată a ciorapilor de compresie. Ar trebui să vă pregătiți pentru ciorapi de compresie de către o asistentă medicală calificată sau o farmacie sau specialist în magazinul de aprovizionare medicală. Un alt dezavantaj al ciorapilor de compresie este prețul lor. Acestea pot fi costisitoare și pot sau nu să fie acoperite de asigurare, în funcție de scopul lor.