Puteti exerciti cresterea functiei tiroidiene?
Metabolismul organismului depinde de cantitatea anumitor hormoni din organism. Glanda tiroidă este situată în gât și, atunci când este activă, eliberează hormonul tiroidian care stimulează metabolismul și reglează și temperatura corpului. Cu toate acestea, atunci când glanda tiroidă oprește eliberarea hormonului tiroidian, metabolismul încetinește, ceea ce cauzează oboseală și adesea creșterea în greutate. Cercetările arată câteva modalități eficiente de a mări glanda tiroidă.
Glanda tiroidă există în gât și reglează metabolismul și temperatura. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Exercitarea aerobică mărește funcția tiroidiană
Exercițiul de intensitate crescută crește funcția tiroidiană. (Imagine: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)Activitatea fizică influențează metabolismul și, de asemenea, sa dovedit a crește rata la care o persoană arde calorii în timpul exercițiilor și, de asemenea, după exerciții. Într-un studiu efectuat cu 60 de sportivi de sex masculin, bărbații au efectuat bicicleta moderată până la intensitate ridicată și nivelurile lor de hormon tiroidian au fost măsurate înainte și după antrenament. Acest studiu a stabilit că, în timpul exercițiilor de intensitate moderată, cantitatea de hormon tiroidian care circulă în organism a crescut. În timpul unei activități aerobice, glanda tiroidă este stimulată pentru a produce cantități mai mari de hormon.
Exerciții ineficace pentru tiroidă
Yoga nu stimulează glanda tiroidă. (Imagine: ULTRA F / Photodisc / Getty Images)În timp ce exercițiile aerobice sporesc funcția tiroidiană, nu toate formele de exerciții fizice sunt egale. Exercițiul cu intensitate redusă, cum ar fi yoga, nu stimulează eficient funcția tiroidiană. Comparând două grupuri de persoane care și-au exercitat în același timp, a arătat că grupul care a participat la yoga a avut un hormon tiroidian mai scăzut, în timp ce grupul care a participat la antrenamentele cu intensitate mai mare a crescut nivelul hormonilor tiroidieni în corpul lor.
Cât de mult este suficient?
Doar câteva minute de activitate moderată îmbunătățește funcția tiroidiană. (Imagine: Imagini Polka Dot / Polka Dot / Getty Images)Dacă aveți o tiroidă lentă, atunci cât de mult exercițiu aveți nevoie? În studii, doar trei minute de ciclism moderat a fost suficient pentru a crește nivelul hormonului tiroidian în organism. Intensitatea exercițiului este proporțională cu funcția tiroidiană. Un sprint de tip flat-out provoacă cea mai mare creștere a hormonului tiroidian, dar chiar și o activitate moderată sau o activitate similară sporește glanda tiroidă.
Exercițiul fizic obișnuit este necesar
Exercițiul consistent vă menține tiroida activă. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Exercitarea stimulează funcția tiroidiană atât în timpul cât și ore după exercițiu. Cu toate acestea, fără un exercițiu consecvent, tiroida poate continua să înceteze să producă cât mai mult din acest hormon care stimulează metabolizarea. Exercițiul fizic regulat, care este moderat în intensitate, asigură că glanda tiroidă continuă să producă suficient hormon tiroidian pentru a vă menține metabolismul la un nivel sănătos.
