Poate exerciți ajutorul cu dificultăți de respirație?

Lipsa de respirație poate varia de la simpla inconfortabilitate la cea potențial periculoasă. Dacă v-ați găsit să vă respirați după ce ați urcat câteva zboruri de trepte sau în timp ce purtați pachete grele, ați putea fi pur și simplu în afara formei. Dacă, totuși, suferiți dificultăți de respirație în timp ce vă aflați sedentar sau vă treziți noaptea încercând să respirați, poate indica o problemă de sănătate care stă la baza acesteia. Exercitiile cardiovasculare pot ajuta cu multe forme de dificultati de respiratie, dar daca simptomele sunt severe, trebuie sa consultati medicul dumneavoastra cat mai curand posibil.

Exercitarea poate ajuta la atenuarea scurgerii de respirație a vârstei. (Imagine: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Îmbunătățirea Cardio Fitness

Exercitiile cardiovasculare pot ajuta la prevenirea scurgerii respiratiei pentru ca intareste inima, plamanii si sistemul circulator. După cum explică "Știința exercițiilor și sportului", cardio afectează corpul în mai multe moduri. În primul rând, capacitatea pulmonară crește datorită exercițiilor fizice, ceea ce înseamnă că trageți mai mult aer. În al doilea rând, organismul se adaptează la exigențele exercitării prin transportul mai eficient al oxigenului, ceea ce înseamnă că mai mult oxigen ajunge în inima și sângele dvs., împiedicând scurtarea respirației datorită oxigenului scăzut.

Postură

Exercitiile pot ajuta la combaterea scurgerii respiratiei prin imbunatatirea fortei musculare si a rezistentei. "Principiul Everest: Cum să atingi Summit-ul vieții tale" constată că poziția bună vă întărește mușchii și deschide plămânii, permițându-vă să respirați mai liber. Când sunteți obosit, totuși, este mai probabil să vă alăptați, ceea ce inhibă circulația aerului în plămâni. Exercițiul regulat dezvoltă forța și vă încurajează să vă mențineți coloana vertebrală dreaptă și capul înalt, deschizând pieptul și stimulând capacitatea pulmonară.

Astm

Bolile cronice cum ar fi astmul sunt cauze comune ale scurgerii respirației și exercițiilor fizice pot fi foarte benefice în tratarea simptomelor, conform "Astmului în focalizare". Deși persoanele care suferă de astm au nevoie să ia măsuri suplimentare de precauție, cum ar fi încălzirea ușoară și inhalatorul cu în timpul exercițiilor fizice, beneficiile depășesc orice risc, deoarece provocarea exercițiului cardiovascular va îmbunătăți capacitatea și elasticitatea plămânilor și va împiedica pacienții să sufere de dificultăți de respirație din cauza slabei capacități fizice.

Îmbătrânire

Pe măsură ce îmbătrâniți, plămânii devin mai puțin elastici, puterea dvs. de respirație scade și nu sunteți capabili să inhalați sau să vă expirați cu forța, conform "Fiziologiei sportului și a exercițiilor fizice". De asemenea, sistemul dumneavoastră circulator slăbește, ceea ce înseamnă că este posibil să suferiți mai mult dificultăți de respirație. Exercitarea nu poate inversa efectele îmbătrânirii, dar formarea periodică cardiovasculară poate contribui la menținerea capacității și elasticității plămânilor și poate promova o circulație sănătoasă, care poate preveni sau chiar ajuta la diminuarea respirației asociate vârstei.