Diabeticii pot consuma piersici?

Dacă aveți diabet zaharat, nivelul zahărului din sânge este ridicat deoarece organismul dumneavoastră nu este la fel de eficient la utilizarea insulinei pentru a transforma carbohidrații pe care îi consumați în energie. Piersici și alte fructe conțin carbohidrați, dar sunt, de asemenea, ambalate cu nutrienți sănătoși. Fructele poate și ar trebui să facă parte din administrarea zilnică, potrivit Asociației Americane pentru Diabet.

Numărarea carbohidraților

Având diabet zaharat nu înseamnă că nu ar trebui să mănânce carbohidrați, dar trebuie să urmăriți dimensiunile porțiunilor. Dacă numărați carbohidrații ca o tehnică de urmărire a aportului, probabil că veți avea nevoie de între 45 și 60 de grame de carbohidrați pe masă și de 15 până la 30 de grame pentru o gustare, sfătuiește ADA.

Piersici Pachet un Punch

Un piersic mediu oferă aproximativ 15 grame de carbohidrați, astfel că se va potrivi cu ușurință într-o masă sau gustare. Piersicii au un conținut scăzut de grăsimi, precum și o sursă bună de potasiu, fibre și vitaminele A și C. Dacă vă plac piersicile în conserve, alegeți-le ambalate în apă sau suc propriu în loc de sirop greu și limitați dimensiunea de servire la ½ ceasca.