Durerea de dracu 'si coapse cand ating si flex

Sciatică

Pasul 1

Sciatica apare datorită comprimării nervului sciatic care curge de la spatele dvs. inferior la viței. Acest simptom dureros rezultă în mod obișnuit dintr-o ruptură în acoperirea exterioară a unui disc din spate și din scurgerea ulterioară a conținutului acestuia, ceea ce pune presiune asupra rădăcinii nervului. Sciatica poate produce o durere plictisitoare în partea inferioară a spatelui, șoldului, feselor, coapsei, vijelor, gleznelor, picioarelor sau degetelor de la picioare, precum și o durere de împușcare care curge de la partea inferioară a piciorului în jos pe picior. Această durere nervoasă variază de la ușoară până la severă și poate apărea după perioade de ședere prelungită, efort fizic sau când vă flexați spatele. Mai mult, zona afectată poate fi sensibilă și dureroasă la atingere. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți dureri extreme sau progresive care durează mai mult de o săptămână sau dacă durerea dumneavoastră apare în asociere cu amorțeală sau slăbiciune musculară la nivelul picioarelor.

Pasul 2

Crampe musculare

Pasul 1

Crampele musculare sunt forțabile, contracții involuntare ale mușchilor, care pot produce dureri minore până la severe, care pot dura 15 minute sau mai mult. Potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică, crampe musculare apar cel mai frecvent în mușchii gastrocnemius din spatele vițeilor, în hamstrings pe partea din spate a coapselor și în mușchii cvadriceps de pe partea din față a coapsei. Cu toate acestea, crampe poate apărea, de asemenea, în mâinile, picioarele și alte părți ale corpului. În timpul unei crampuri, puteți simți o bucată de țesut muscular dureros și dureros. Spasmele pot apărea în timp ce efectuați exerciții, cum ar fi îndoiri la genunchi, în timp ce stați, umblați și dormiți. Un risc crescut de crampe musculare apare la sportivi bine instruiți, împreună cu sugari, copii mici, adulți mai în vârstă și persoane supraponderale. Dacă aveți o durere frecventă, severă, care nu este legată de o cauză evidentă, cum ar fi exercițiul, consultați-vă medicul.

Încălcări accidentale

Pasul 1

Hamstrings dvs. - muschii care rulează de la pelvis, prin genunchi și se opresc la partea de sus a vițeilor - vă ajută să vă îndoiți genunchii. Tragerea, strângerea sau ruperea acestor mușchi poate provoca, de asemenea, dureri la vițeii și coapsele. Leziunile de tip hamstring rezultă adesea din utilizarea excesivă sau excesivă prin participarea la activități precum fotbal, baschet, sprint și alergare. Un prejudiciu cauzat de hamstring poate duce la o durere bruscă și ascuțită în partea din spate a coapsei urmată de umflare și sensibilitate. De asemenea, este posibil să aveți un sentiment de rupere sau rupere. O lovitură directă asupra mușchilor, pe măsură ce se contractă, poate duce la o lacrimă. O lacrimă severă poate produce un nod de țesut pe coapse și durere atunci când îndoiți genunchiul sau atingeți zona afectată. Minor durerea poate progresa treptat de fiecare dată când repetați activitatea care a cauzat inițial vătămarea. În funcție de severitatea rănirii, recuperarea completă poate dura până la trei luni.

Pasul 2

Tratamentul și prevenirea

Pasul 1

Indiferent dacă durerea din picioare este rezultatul sciaticii, mușchilor dureroși sau din alte motive, câteva remedii la domiciliu vă pot ajuta să vă reduceți disconfortul și să preveniți alte leziuni. De exemplu, aplicarea unui pachet de gheață de până la 20 de minute de câteva ori pe zi poate reduce inflamația. Puteți aplica, de asemenea, un pachet fierbinte sau tratamente alternative calde și reci. În plus, medicamentele fără prescripție medicală, stretching-ul blând și masajele pot ușura durerea în vițeii și coapsele.

Academia Americana de Chirurgie Ortopedica recomanda efectuarea exercitiilor de flexibilitate obisnuite inainte si dupa exercitii fizice. Exercitiile care intinde muschii din violii si coapsele tale pot promova contractii musculare mai eficiente si pot diminua sansele de leziuni musculare sau crampe. O întindere a mușchiului vițel implică înclinarea înainte cu mâinile împotriva unui perete, cu un picior în fața celuilalt și cu călcâiele plat. În plus, călărirea unei biciclete staționare înainte de culcare poate contribui, de asemenea, la reducerea durerilor musculare și a nervilor. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a încerca să vă tratați picioarele dureroase la domiciliu.