Dureri de cal

Vițeii sunt partea carne a picioarelor sub genunchi și au două mușchi cheie. Gastrocnemiusul este un mușchi mai mare și funcționează pentru a mișca piciorul în jos și pentru a îndoi genunchiul. Este posterior sau în spatele tălpii, care mișcă și piciorul în jos. Ambii mușchi se înclină până la tendonul lui Ahile, care se atașează la călcâi. Durerea de calduri și călcâi poate apărea separat sau în ambele locații în același timp.

Semnificaţie

Mișcarea descendentă a piciorului pentru care sunt responsabile gastroc și soleus se numește flexie plantară. Atunci când durerea apare la viței și toc, este dificil de mers pe jos. Nu numai că în mod constant îți flexi piciorul când mergi, dar călcâiul tău trebuie să contacteze pământul. Durerea din calcaie și toc, de asemenea, are un efect asupra treburilor dvs. zilnice. De exemplu, de fiecare dată când vă ridicați pe degetele de la picioare pentru a ajunge într-un dulap, durerea vijelilor poate face acest lucru dificil.

cauze

Mușchii drepți de vițel sunt unul dintre principalele motive pentru care se dezvoltă durerea de la vițel și călcâi. Când vițeii se strâng forțat și formează un nod, se numește crampe. Acestea pot avea loc în timpul unei curse, într-un eveniment sportiv sau în mijlocul nopții.

De asemenea, mușchii vițelului pot avea loc în timpul unei activități sportive. Cand indoiti aceste muschii, fibrele se rup.

Fasciata plantara este o afectiune care provoaca dureri la toc. Cu această condiție, un cordon puternic de țesut sub picior numit fascia plantară devine iritat. Acest lucru merge de la călcâi spre degetele de la picioare. Tendinita tendilului este o inflamatie a acelui tendon.

tratamente

Durerea care eliberează medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul și acetaminofenul, poate fi utilizată pentru a trata durerea la călcâi și la gambă. Ridicând călcâiul rănit, aplicând gheață și purtând fulgi de noapte, tratați cu toate fasciitele plantare și tendonita lui Achilles. În cele mai grave cazuri de fasciită plantară, fascia plantară este parțial eliberată într-o procedură chirurgicală.

Masajul este un alt tratament utilizat pentru a trata crampele de vițel. Atunci când apare un prejudiciu cu vițel, se utilizează tratamentul RICE. Aceasta înseamnă odihnă, gheață, compresie și înălțime. Suporturile pentru toc sunt un alt tratament. Ei sunt plasați în pantofi pentru a amorți și a ridica tocurile. Atunci când tocurile sunt ridicate, există mai puțin stres pe mușchii vițelului.

Prevenirea / Soluție

Pentru a preveni toate afecțiunile care provoacă dureri de calf și călcâi, întindeți bine înainte și după efort. Faceți, de asemenea, ajustări cu activitățile și stilul de viață. Potrivit MayoClinic.com, alergarea pe distanțe lungi, în picioare pe suprafețe dure pentru ore îndelungate și purtarea de pantofi subțiri, pierduți sau lipsiți de sprijinul arcului sau capacitatea de a absorbi șocul conduc la fasciita plantară. Dacă aveți un loc de muncă care vă face să stați pe perioade lungi de timp, faceți pauze de odihnă. Dacă sunteți un atlet, nu exagerați și purtați întotdeauna pantofi bine căptușit. Starea bine hidratată și obținerea unei cantități bune de potasiu, sodiu și carbohidrați în dietă reprezintă o măsură preventivă pentru crampele virale.

Șanțurile pentru mușchii vițelului le păstrează alungite și flexibile. Procedând astfel, aceasta necesită mai multă presiune de pe tocuri și reduce șansele de durere. Amplasările de perete, întinderea pasului și întinderea prosoapelor sunt eficiente pentru viței. Un câine care se confruntă în jos este o poză de yoga care se întinde pe vițeii și mușchii din fundul picioarelor pentru a menține mușchii limbi. Pentru a face acest exercițiu, îngenunchează pe toate cele patru, puneți-vă mâinile pe umăr pe la podea și puneți picioarele împreună. Ridicați șoldurile în aer, deplasați greutatea înapoi în picioare și apăsați pe tocuri. Țineți brațele, spatele și picioarele drept. Când faci acest lucru, acorde atenție întinderii pe vițeii și pe fundul picioarelor tale.

Avertizare

Dacă aveți dureri la nivelul vițelului sau călcâiului și vă restructurați modul în care vă plimbați, acest lucru poate avea un impact asupra genunchilor, soldurilor, spatelui, umărului și gâtului. Toate aceste articulații fac parte din ceea ce se numește lanțul cinetic - o legătură continuă a articulațiilor și a mușchilor care curg de la picioare până la cap. Când favoriți o parte a corpului, creați exces de stres, durere sau dezechilibre musculare undeva de-a lungul lanțului cinetic.