Exerciții de respirație pentru o bătăi cardiace neregulate

O batai normale a inimii este formata din 60 la 100 de batai pe minut, conform Medline Plus. Bătaia neregulată a inimii, numită și aritmie, are inima de curse, bate sau bate bătăi. Efectele sunt adesea resimtite in piept, gat si gat. O batai neregulate a inimii, de obicei, nu este gravă și poate fi cauzată de exerciții fizice, febră, consum de cofeină sau anxietate. Potrivit Discovery Health, respirația profundă și corectă poate furniza mai multe celule de oxigen organismului, reducând stresul și calmând o bătăi neregulate a inimii. De asemenea, remediază orice suprasolicitare a sistemului nervos simpatic și scade ritmul rapid al inimii.

Respirație completă

Respirația profundă și complet poate ajuta la încetinirea ritmului cardiac rapid și la promovarea sănătății inimii. Potrivit Universității din Missouri-Kansas City, respirația rapidă și superficială poate duce la boli de inimă. Pentru a exersa respirația completă, stați drept și expirați, apoi inhalați în timp ce vă relaxați muschii stomacului. Veți avea senzația că stomacul vă umple cu aer. Continuați să inhalați până când simțiți că pieptul se extinde și țineți respirația pentru câteva secunde. Expirați cât de încet puteți în timp ce vă relaxați muschii, apoi trageți muschii stomacului pentru a forța ultimul pic de respirație. Faceți asta în timp ce închideți ochii timp de 5 minute.

Respiratia abdominala

Asociația Medicală a studenților americani spune că respirația abdominală crește rezistența și fluxul sanguin, care poate fi relaxantă și benefică pentru o bătăi neregulate a inimii. Puneți o mână pe piept și pe cealaltă pe abdomen. Inspirați profund, cu mâna pe abdomen ridicată mai sus decât mâna pe piept. Continuați această respirație timp de 5 minute, expirând prin gură și inspirând complet prin nas. Potrivit Asociației Americane de Studenți Medicali, respirațiile devin mai profunde în timp prin expirarea continuă a aerului complet.

Respirația chineză

Exercițiile de respirație chinezești pot reduce anxietatea și pot crește energia, ceea ce ajută la reglarea bătăilor inimii. Universitatea din Missouri-Kansas City recomandă trei scurte inhalări prin nas, fără a fi expuse. În timpul primei inhalări, ridicați brațele direct în fața corpului. În timpul celui de-al doilea, ridicați-le în afară și, pentru al treilea, ridicați-le direct deasupra capului. Expirați complet în timp ce coborâți brațele înapoi în poziția lor inițială. Acest exercițiu trebuie efectuat de 10 ori în timpul ședinței.