Exerciții de respirație după pneumonie

Recuperarea din pneumonie a bolii respiratorii poate fi dificilă. Potrivit site-ului Merck, riscul de recidivă la pacienții recuperați din boală este ridicat în comparație cu alte afecțiuni medicale. O metodă pe care o puteți folosi pentru a limita acest risc este de a exersa exerciții de respirație. Aceste exerciții vor contribui la întărirea funcției pulmonare pentru a preveni apariția altor boli cu această boală. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru mai multe informații despre exercițiile de respirație și tratamentul pneumoniei.

Femeia care respira adanc (Imagine: wxin / iStock / Getty Images)

Belly Respirație

O tehnică de respirație profundă care poate fi utilizată pentru a ajuta la prevenirea pneumoniei este respirația buricului. Pentru a începe acest exercițiu, așezați pe o suprafață netedă și plasați-vă mâinile sub colivie. Apoi, respirați adânc prin nări, concentrându-vă asupra modului în care abdomenul vă împinge pe mâini. Expirați-vă respirația pe deplin prin gură, observând din nou modul în care abdomenul dvs. coboară înapoi în poziția de plecare. Încercați să repetați această mișcare abdominală cu respirația următoare. Această tehnică se concentrează pe utilizarea diafragmei și muschilor stomacului pentru a vă umple plămânii la capacitate.

Respirația naturală

Potrivit unui articol din "Workbook Reduction and Stress Reduction" de Davis, Eshelman și McKay (1982), un alt exercițiu de respirație pe care îl puteți practica este tehnica de respirație naturală. De la o poziție așezată sau în picioare, inspirați prin nas în timp ce vă concentrați asupra extinderii secțiunii inferioare a pieptului pentru a începe. Extindeți încet mijlocul și partea superioară a pieptului, succesiv, până când plămânii sunt umplut la capacitate. Țineți respirația pentru câteva secunde înainte de a vă expune complet prin gură, permițându-vă pieptului și abdomenului să se relaxeze.

Respirație alternativă

Ca exercițiu de respirație profundă alternativă, începeți să vă culcați pe o suprafață plană, netedă, cu o mână pe piept și pe cealaltă pe stomac. Apoi, respirați normal prin nas în timp ce observați cum se extinde pieptul și stomacul. Expirați pe deplin prin gură, observând din nou mișcarea mâinilor și a corpului. Pentru respirația următoare, încercați să respirați folosind stomacul mai mult decât pieptul. Dacă este făcută corect, mâna pe stomac va fi mai mare decât cea de pe piept. Repetați acest exercițiu cât de des va permite confortul, conform site-ului AMSA.