De ce este beliculul ultimul care merge?

În timp ce se poate simți ca și cum ar fi cel mai greu să piardă atunci când este zona dvs. problema, burta de grăsime, de asemenea, numită și grăsime viscerală, de fapt, se desprinde puțin mai repede decât grăsimea subcutanată, care este grăsimea de pe coapse. În plus, pentru a vă ajuta să se potrivească mai bine, pierderea de grăsime viscerală este, de asemenea, mai bună pentru sănătatea dumneavoastră, îmbunătățind nivelul zahărului din sânge și nivelurile lipidelor (vezi referința 1 din Introducere 1).

Pierderea de grăsime de burtă

Grasimile viscerale pot fi mai active metabolic decat grasimile subcutanate, potrivit unui studiu publicat in revista International Journal of Obesity din ianuarie 2008. (vezi referința 2 din Discuție, paragraful 7). Când vă reduceți inițial consumul de energie calorică pentru pierderea în greutate, corpul dumneavoastră se poate transforma în grăsime din abdomen ca sursă de energie din cauza apropierii sale de ficat, spun autorii articolului din 2009 (a se vedea referința 2 din Discuția para 7) . Cu toate acestea, pe măsură ce continuați să scăpați în greutate, pierderea de grăsime abdominală încetinește, pe măsură ce corpul dumneavoastră începe să se descurce pe depozitele de grăsimi subcutanate în alte zone ale corpului pentru energie (vezi referința 2 din Concluziile alin. 1).

Dieta și exercițiul

O combinație de dietă și exerciții fizice poate fi cea mai eficientă pentru a vă ajuta să vă pierdeți grăsimea abdominală. Un studiu din martie 2005 publicat în "Jurnalul de Endocrinologie și Metabolism Clinic" a investigat efectele exercițiilor și alimentației asupra pierderii viscerale a grăsimilor la un grup de femei aflate în postmenopauză cu diabet de tip 2 (vezi referința 3). Acest studiu a constatat că adăugarea unei activități aerobice, cum ar fi mersul pe jos sau jogging, la o dietă controlată cu calorii, a ajutat femeile să-și piardă 13% din grăsimea viscerală, comparativ cu 7,5% doar cu dieta (vezi referința 3 din Discuție pg 1516 coloana 2) . Consultați-vă medicul înainte de a începe orice program de scădere în greutate sau exerciții fizice.