De ce pierd din greutate pretutindeni dar manevrele mele de dragoste?

Unii oameni tind să piardă în greutate aproape imediat de la șolduri și coapse, în timp ce alții văd că grăsimea burții doar dispar. Dar mâinile de dragoste se dovedesc a fi problematice pentru aproape toată lumea. Această grăsime subcutanată la nivelul părții laterale și din spate a taliei este nesatisfăcătoare din punct de vedere estetic, dar nu prezintă un risc semnificativ pentru sănătate.

În cazul în care pierdeți greutatea este parțial determinată de genetică. (Imagine: bernardbodo / iStock / GettyImages)

Mâinile îndrăznețe de dragoste pot fi rezultatul unei trageri necorespunzătoare în loteria genetică, dar pot rămâne și ele din cauza modului în care ați ales să pierdeți în greutate. Pur și simplu reducerea caloriilor fără luarea în considerare a calității alimentelor și adăugarea de exerciții fizice pot determina scăderea numerelor scalpului, dar vă pot lăsa prea multă grăsime corporală - inclusiv la mânerele dragostei.

Citeste mai mult: Cum sa fugi pentru a scapa de manerele de dragoste

Modele de pierdere de grăsime

Adesea, primul loc în care pierzi grăsimea este ultimul loc pe care l-ai câștigat. Dacă în ultimele luni ați observat că stomacul dvs. se extinde, acesta este zona în care veți observa cea mai semnificativă reducere a grăsimilor atunci când începeți prima dată pentru dietă. De asemenea, observați pierderea în greutate cel mai mult în locurile care stochează o cantitate mare de grăsimi, cum ar fi fundul, coapsele, sânii și burta.

Mânerele de dragoste, pe de altă parte, sunt buzunare destul de mici de țesut gras, astfel încât corpul tău nu va viza neapărat aceste zone până mai târziu în călătoria ta de pierdere în greutate. Uneori, acestea sunt ultima zonă de grăsime pe care o vărsați.

Pierdere în greutate

Deoarece deja pierdeți greutate, sunteți pe drumul cel bun. În cele din urmă, corpul tău se va întoarce să-și iubească buzunarele de grăsime pentru energie. Este nevoie doar de timp, asa ca continuati urmand o dieta controlata cu calorii si obtinerea de exercitii regulate pentru a promova pierderea in greutate.

Acordați o atenție deosebită și celor pe care le consumați. Restricționarea calorii, dar făcând cele pe care le mananci provin din carbohidrati, zaharuri rafinate și grăsimi saturate pot determina corpul tau pentru a nu obține toate substanțele nutritive de care are nevoie, în special proteine, pentru a sprijini țesut slab. În consecință, este posibil să pierdeți greutatea sub formă de mușchi slabi, nu de grăsime, astfel încât mâinile dvs. de dragoste să rămână în jur.

Și dacă nu mâncați suficiente calorii, puteți, de asemenea, să vă îndemnați corpul să se întoarcă la țesuturi pentru combustibil, în loc să ardă grăsime. Bărbații ar trebui să mănânce cel puțin 1800 de calorii pe zi, iar femeile de 1200 să primească toate substanțele nutritive necesare.

Pentru a promova pierderea maximă de grăsimi, asigurați-vă că planul dumneavoastră cu conținut redus de calorii conține o cantitate mare de proteine ​​slabe sub formă de carne de pasăre albă, friptura sărată, tofu, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și pește. Augmentați această proteină cu cereale integrale, verde cu frunze, fructe proaspete și cantități mici de grăsimi nesaturate, precum ulei de măsline și nuci.

Citeste mai mult: Remedii pentru mâncare de dragoste

Reducerea spotului

Pe măsură ce măriți intensitatea sau durata antrenamentelor, includeți câteva exerciții abdominale în rutina exercițiilor fizice.

Crunch-urile, stâlpii, scândurile și răsucirile contribuie la întărirea și tonizarea miezului; și în timp ce nu vor viza mânerele de dragoste, ard calorii ca orice alt exercițiu și, prin urmare, pot arde grăsime dacă ar pune corpul într-un deficit caloric. De asemenea, tonul musculare care se află dedesubt, astfel încât să arăți mai sărace atunci când grăsimea este pierdut.

Recomandare

Dacă ați atins greutatea țintă și sunteți încă afectați de mânerele de dragoste, discutați cu un dietetician și cu un antrenor personal. Un dietetician poate evalua mai bine dieta dumneavoastră și a vă ajuta să efectuați modificări care ar putea beneficia aceste mânere de dragoste, în timp ce un antrenor personal poate stabili un antrenament de rutină, care poate ajuta să scapi de excesul de grăsime rămasă.