Când pierdeți greutatea, picioarele dvs. devin mai mici?

Când pierdeți în greutate, vă gândiți de obicei la nivelul șoldurilor, taliei și coapselor în scădere. Dimensiunea picioarelor dvs. poate scădea, de asemenea, atunci când renunți la kilograme considerabile. În funcție de greutatea pe care o pierzi, este posibil să trebuiască să investești în pantofi cu o dimensiune nouă, precum și haine mai mici. Chiar dacă picioarele dvs. nu devin mai mici, scăderea în greutate poate ajuta la ameliorarea durerii piciorului cauzată de supraponderabilitate sau obezitate.

Pierderea in greutate poate face picioarele taiate in jos. (Imagine: Straitel / iStock / Getty Images)

Preocupările piciorului datorate greutății

Când purtați o greutate în plus, picioarele dvs. suferă în mod evident; ele absorb aproximativ 120% din greutatea ta, explică The New York Times. De-a lungul timpului, excesul de greutate al corpului se întinde pe țesutul conjunctiv; muschii dvs. de picior tulpina pentru a vă sprijini, și tampoane naturale de grăsime care amortiza tălpile picioarelor tale uzura. S-ar putea să apară fasciită plantară, o inflamație dureroasă a țesutului de pe fundul piciorului și durere la călcâi.

O dimensiune mare a corpului poate exacerba edemul sau umflarea anormală a picioarelor, a gleznelor și a picioarelor. Acest lucru vă poate face picioarele să pară mai mari decât structura osoasă a acestora.

Dacă sunteți diabetic și supraponderali, picioarele dumneavoastră prezintă un risc deosebit de complicații. Deoarece sunt departe de inimă, circulația și senzația pot să scadă, astfel încât rănile să nu se vindece în mod corespunzător, ceea ce uneori duce la amputare.

Cum pierderea în greutate afectează picioarele tale

Pierderea în greutate poate atenua unele sau toate problemele piciorului. Dacă scadezi doar 5 până la 10% din greutatea ta, poți reduce problemele legate de zahăr din sânge, care te pot ajuta să controlezi mai bine complicațiile diabetului, împreună cu tensiunea arterială și colesterolul.

Picioarele dvs. vor purta mai puțină greutate și o parte din durere se va reduce probabil. Pierderea în greutate reduce presiunea gravitațională asupra corpului și picioarelor inferioare, reducând umflarea și, ca efect, se potrivește în pantofi mai mici. Structura osoasă reală și lungimea picioarelor nu se schimbă, dar lățimea ar putea.

Nu numai o pierdere în greutate va avea efecte remarcabile la picior. De obicei, cei care pierd un procent mare din dimensiunea corpului lor au cea mai mare ușurare. Dacă aveți doar 10 sau 20 de kilograme de pierdut, este posibil să nu observați o mare diferență în dimensiunea sau simțul picioarelor.

Picioarele tale în timpul sarcinii

Dimensiunea piciorului se poate extinde cu o jumătate de mărime sau mai mult în timpul sarcinii, explică Bret Ribotsky, președintele Colegiului American de Picior și Gleznă pentru Ortopedie și Medicină în revista Parenting. Organismul dvs. produce un hormon numit relaxin pentru a slăbi țesutul conjunctiv din regiunea pelviană pentru a oferi spațiu pentru naștere, iar acest hormon poate afecta, de asemenea, ligamentele piciorului - determinându-le să se extindă ușor. Pe măsură ce creșteți în greutate în timpul sarcinii, arcurile dvs. pot scădea, creând un picior mai lung și mai larg. Sarcina, de asemenea, duce adesea la umflarea picioarelor, ceea ce face ca piciorul sa se simta mai mare. Odată ce ați dat naștere, o mare parte din umflături este de natură să reducă. Dar chiar și după ce ați pierdut greutatea la sarcină, orice creștere a piciorului datorată schimbărilor în arc și dimensiunea ligamentului va rămâne.

Cum de a vă ajuta picioarele atunci când pierdeți în greutate

Mutarea mai mult vă ajută să ardeți calorii pentru a pierde în greutate și vă ajută sănătatea picioarelor. Când aveți dureri de picioare din cauza dimensiunii, această mișcare poate fi dureroasă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a atenua disconfortul și de a vă menține picioarele sănătoase pe măsură ce vă exercitați pentru a scăpa. Ciorapii de compresie și o dietă cu conținut scăzut de sodiu vă pot ajuta, de exemplu, să vă eliberați de umflături.

De asemenea, căutați activitate de ardere a caloriilor, care va face mai puțină presiune pe picioare. Exerciții de apă, ciclism și un ergometru cu barca pot fi opțiuni pentru tine.