Când trebuie să încetați să luați probiotice

Probioticele sunt bacterii vii, active care trăiesc în mod natural în intestin. În stomac, ele ajută la menținerea unei flori sănătoase care echilibrează prezența bacteriilor rele. Probioticele au mai multe beneficii, inclusiv normalizarea activității digestive care poate fi afectată de condițiile de sănătate sau utilizarea antibioticelor, combaterea infecțiilor și stimularea răspunsului imunitar. Cu toate acestea, pot exista riscuri și potențiale pericole asociate utilizării probiotice. Este important să discutați cu un medic pentru a afla dacă probioticele sunt potrivite pentru dvs. și cum să le luați în siguranță.

Recomandări generale

Dozajul probiotic va varia între suplimentele utilizate. În general, se recomandă administrarea lor zilnică până la 30 de minute înainte de mese, de două până la trei ori pe zi. Spre deosebire de multe medicamente prescrise, aceste suplimente trebuie să fie luate în mod consecvent pentru a întări sistemul digestiv. Se recomandă să le luați timp de 30 de zile pentru a determina dacă observați modificări sau efecte. Beneficiile sunt, în general, pierdute în termen de două săptămâni după oprirea lor, de aceea este important să continuăm să mâncăm o dietă sănătoasă care include alimentele care conțin probiotice naturale.

Creșterea efectelor secundare

Persoanele care iau probiotice în formă suplimentară pot prezenta reacții adverse variind de la ușoară până la severă. Simptomele frecvente includ balonarea sau gazele. Cu toate acestea, persoanele cu afecțiuni de sănătate subiacente sau necunoscute pot prezenta un risc sporit de efecte adverse. Potrivit Centrului Național pentru Medicină alternativă și complementară, utilizarea probiotică ar putea duce la infecții la acești oameni care necesită tratament. Mai mult, ele pot conduce la o stimulare excesivă a răspunsului imun, a metabolismului sau a transferului de gene.

Ascultă-ți corpul

Dacă nu vă simțiți bine după ce ați luat probioticele, atunci este recomandat să vă opriți. Vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a discuta eventuale efecte secundare adverse cum ar fi tulburări digestive sau greață. Nutriționistul Christine Avanti spune că nu există efecte secundare grave ale probioticelor, dar este de acord că ar trebui să ascultați corpul. Potrivit lui Avanti, multe suplimente nu supraviețui bine în intestin și organismele pot dispărea înainte de a intra în sistemul digestiv, reducând posibilele efecte negative. Recomandă ca o alternativă să mănânce alimente care conțin aceste culturi sănătoase.

Forme de probiotice

Probioticele sunt disponibile sub formă de pilule și capsule. Cu toate acestea, este posibil, de asemenea, să obțineți aceste bacterii prin unele dintre alimentele pe care le consumați. Iaurtul, în special, este o sursă de probiotice și este de obicei recomandată pentru îmbunătățirea sănătății digestive. Verificați etichetele pentru a vedea dacă sunt listate culturile bacteriene active sau vii și evitați produsele cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi. Iaurtul grecesc fără grăsimi și iaurtul de capră pot fi selecții adecvate. Alte produse alimentare care conțin culturi active includ alimente fermentate, cum ar fi soia și miso