Când pierdeți greutatea, care este de obicei primul care merge?

Mii de oameni merg la sala de gimnastică în mod regulat sau se angajează în diete cu consum redus de calorii, cu scopul de a arde grăsimi și de a le remodela corpurile. Din păcate, concepțiile greșite despre pierderi în greutate și trucuri de fitness dau unii oameni impresia că pot sărute grăsime pe anumite zone ale corpului prin exerciții vizate. Acest lucru nu este cazul, iar corpul vostru va arunca grăsime în mod egal pe corpul dumneavoastră pe măsură ce vă exercitați.

Zone mai slabe

Pierderea în greutate este pur și simplu o chestiune de utilizare a mai multor calorii pe parcursul întregii zile decât corpul tau ia în, potrivit Spitalului de Chirurgie Specială. Odată ce ai un deficit caloric, corpul tău va începe să transforme magazinele tale de grăsimi în energie pentru a-ți folosi mușchii. Acest lucru se întâmplă relativ uniform în întregul corp, astfel încât zonele corpului care au mai puțin grăsimi sunt mai predispuse să arate mai întâi rezultatele pierderilor de grăsimi, deși acestea pot fi mai puțin dramatice decât zonele cu mai multe grăsimi, cum ar fi stomacul și coapsele.

Distribuția genetică

Unele studii au arătat că diferitele profiluri genetice la bărbați și femei afectează modul în care grăsimea este distribuită pe tot corpul. Charlotte King, publicația științifică online, Elements-Science.co.uk, arată că bărbații au mai multe șanse de a stoca grăsime în jurul abdomenului, în timp ce femeile aflate în premenopauză au de obicei mai multă grăsime în fese, șolduri și coapse. Odata ce femeile au lovit menopauza si nivelul lor de estrogen scade, grasimea devine mai raspandita in zona abdominala. Acestea sunt uneori numite zone de probleme de către solicitanții de fitness și ar putea fi unele din ultimele zone pentru a vedea rezultatele complete de pierdere a grăsimilor pur și simplu pentru că există mai multă grăsime stocată în ele.

Pierderea abdominala a lipidelor

Un studiu realizat de Melinda Irwin în 2003 și colegii a constatat că pierderea de grăsimi intra-abdominale la femeile aflate în postmenopauză este semnificativă în timpul exercițiilor fizice regulate. Studiul a examinat îndeaproape 173 de femei fizic inactive între vârstele de 50 și 75 de ani și a constatat că au pierdut în medie o medie de 5,8% grăsimi abdominale după ce au urmat un program de 12 luni cu un exercițiu moderat de mers pe jos sau jogging cinci zile pe săptămână timp de 30 de minute pe zi. Deși pierderea globală în greutate la femei a fost modestă, studiul a arătat că au reușit să reducă în mod semnificativ grăsimea abdominală, ceea ce reduce sansa pentru multe boli cardiovasculare.

Instruire forțată orientată

Greutate antrenamente speciale grupuri musculare pentru a pierde grăsime, cum ar fi face situps pentru a forma stomacul, face puțin pentru a schimba direct compoziția corpului. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul este dedesubt și separat de magazinele de grăsimi. În timp ce un număr mare de situps va îmbunătăți forța și dimensiunea muschilor abdominali, nu veți putea vedea această îmbunătățire până când nu ardeți suficientă grăsime din tot corpul pentru a le dezvălui. Cu toate acestea, Harvard Medical School constată că studiile confirmă creșterea mărimii musculare îmbunătățește capacitatea corpului dumneavoastră de a metaboliza grăsimile mai rapid și, prin urmare, vă poate ajuta să piardă în greutate în zonele cu probleme mai devreme.