Ce vom pierde pe o dieta cu 800 de calorii?

Un plan de dietă de 800 de calorii pe zi este numit o dietă cu conținut scăzut de calorii sau VLCD. Aceasta este o abordare dieta supravegheata de medic, menita sa ajute persoanele fizice supraponderale sau obezi si alte grupuri care au nevoie sa slabeasca rapid. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A. subliniază că VLCD-urile nu sunt pentru toată lumea, așa că consultați-vă medicul înainte de a începe acest tip de dietă cu pierdere în greutate.

O dieta de 800 de calorii este conceputa pentru o pierdere agresiva in greutate. (Imagine: FotoCuisinette / iStock / Getty Images)

Pierdere în greutate

Potrivit Rețelei de control al greutății sau WIN, o divizie a Institutelor Naționale de Sănătate, persoanele cu un indice de masă corporală de peste 30 de ani pot fi eligibile pentru un plan de dietă cu 800 de calorii. Pacienții cu afecțiuni medicale care rezultă din obezitate pot fi, de asemenea, eligibili. Un plan VLCD limitează foarte mult opțiunile pentru alimente și este monitorizat îndeaproape de către medicul dumneavoastră. Efectuată corect, poate duce la 3 până la 5 lbs. din pierderea in greutate pe saptamana.

Alimente

Alimentele incluse într-un plan de dietă cu 800 de calorii sunt adesea limitate la produse de înlocuire a lichidelor și alimentelor, cum ar fi shakes sau bars. Unii medici pot recomanda un consum crescut de alimente bogate în proteine, cum ar fi peștele și puiul, care pot contribui la promovarea sațietății și la conservarea masei musculare slabe. Alimentele de înlocuire a mâncării sunt adesea cele care sunt prescrise de medic, mai degrabă decât înlocuirile de masă de la magazinul de sănătate și fitness.

Siguranță

Reacțiile adverse negative sunt asociate cu o dietă cu 800 de calorii, dar majoritatea sunt considerate minore. Acestea pot include oboseală, greață, diaree sau constipație. Aceste simptome sunt frecvente în primele patru până la 16 săptămâni de la începerea unui VLCD. De asemenea, puteți prezenta o creștere a tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol cauzată de pierderea rapidă în greutate. Medicul va monitoriza aceste niveluri pe o bază biweekly, dacă nu mai frecvent, pentru a vă asigura siguranța.

Potențial de pierdere în greutate

Pierderea de la 3 la 5 lbs. pe săptămână este o cantitate substanțială de greutate. Potrivit WIN, pierderea medie în greutate totală pe un plan VLCD este de 44 lbs. după doar 12 săptămâni. Cea mai mare parte a acestei greutăți se pierde în primele trei până la șase luni. Dieta cu conținut scăzut de calorii nu reprezintă soluții de dieting pe termen lung, deși durata de timp recomandată de un medic va varia de la caz la caz. Rețeaua de informații privind controlul greutății arată că studiile au arătat că participanții la VLCD mențin o pierdere de 5% în greutate după patru ani dacă se țin de o dietă cu conținut scăzut de calorii și își exercită în mod regulat.