Ce va face scaderea potasiului la varstnici?

Potasiul este un mineral esențial, necesar pentru un organism sănătos de funcționare. Recomandările actuale pentru potasiu sunt de a consuma 3.500 miligrame pe zi. Potasiul scăzut este cunoscut sub numele de hipokaliemie. Pentru cei mai mulți, o dietă sănătoasă și echilibrată va asigura o cantitate suficientă de potasiu. Persoanele în vârstă sunt susceptibile la diferite deficiențe datorate anumitor medicamente, probleme de sănătate sau apetit pierdut. Cantitatea scăzută de potasiu poate avea efecte negative asupra sănătății persoanelor în vârstă.

Cartofii copți sunt o sursă sănătoasă de potasiu. (Imagine: kriszta89 / iStock / Getty Images)

Semne si simptome

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l cunoașteți despre potasiul scăzut este ceea ce trebuie să căutați. Anumite semne și simptome pot indica dacă tu sau un iubit ai putea suferi de hipokaliemie. Simptomele pot include slăbiciune, energie redusă, crampe musculare, dureri de stomac și bătăi neregulate ale inimii. Cel mai bun mod de a determina dacă aveți deficit de potasiu este să-l vedeți pe medic. El poate efectua teste de sânge și un EKG pentru a diagnostica hipokaliemia.

cauze

Există patru cauze principale ale potasiului scăzut. Mai întâi, este malnutriția. Lipsa de a manca sau de a manca alimente nesanatoase poate epuiza corpul de vitamine si minerale esentiale. Excesul de secreție de urină de potasiu poate fi, de asemenea, de vina. Cantitatea de potasiu excretată prin urină poate crește odată cu vârsta și poate conduce la o deficiență. Prea mult sodiu din dieta ta poate cauza o deficiență de potasiu. Corpul vă echilibrează sodiul, potasiul și magneziul. Excesul de sodiu necesită mai mult potasiu, ceea ce poate duce la hipokaliemie. Deshidratarea ar putea fi, de asemenea, de vina. Deshidratarea poate duce la pierderea de potasiu în interiorul celulelor.

Tensiune arteriala

Cel mai semnificativ marker al potasiului scazut este efectul asupra tensiunii arteriale. Potasiul vă ajută să vă reglați ritmul cardiac și tensiunea arterială. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele în vârstă care au deja o istorie de tensiune arterială crescută. Un deficit de potasiu poate determina creșterea tensiunii arteriale până la niveluri periculoase, cu simptome precum dureri de cap, oboseală, dificultăți de respirație, confuzie sau pierderea vederii. Alte afecțiuni cardiovasculare, cum ar fi ateroscleroza sau anumite aritmii, pot fi agravate cu hipertensiune arterială.

Afectarea rinichilor

Funcția renală este întreruptă într-o stare scăzută de potasiu. Tensiunea arterială crescută, un alt efect al hipokaliemiei, poate agrava funcția renală. Potasiul scăzut crește excreția urinară de calciu, un factor de risc pentru dezvoltarea pietrelor la rinichi. Excesul de calciu urinar din cauza nivelului scăzut de potasiu scade și densitatea minerală osoasă, ceea ce ridică riscul apariției osteoporozei. Dacă este lăsată netratată, hipokaliemia poate provoca leziuni renale permanente.

surse

Consumul unei alimentații echilibrate și menținerea aportului de apă pot satisface nevoile organismului dumneavoastră de potasiu. Pești, banane, pepeni, cartofi, fasole și lapte sunt surse sănătoase de potasiu. O porție de pește coapte conține 405 miligrame de potasiu. O banană medie furnizează 467 miligrame. O pensetă de pepene are 434 miligrame de potasiu. O jumătate de cană de fasole gătită oferă aproximativ 400 de miligrame de potasiu. Mănâncă un cartof copt și vei consuma 477 miligrame de sodiu. O ceașcă de lapte fără grăsimi vă oferă 407 miligrame de potasiu.