Ce legume puteți mânca pe hCG Diet?

hCG, care este scurt pentru gonadotropina corionică umană, este un hormon produs în mod natural în timpul sarcinii. Suplimentul companiilor care fabrică hormonul afirmă că poate ajuta organismul să ardă rapid grăsimea și să-i vărceteze acele kilograme în plus. Dar, în afară de a lua hormonul, trebuie să faceți reduceri drastice în dieta dvs., limitându-vă la doar 500 de calorii zilnic. Vi se permite să aveți legume în timp ce urmați planul hCG, deși puteți avea doar anumite tipuri și trebuie să vă măsurați cu grijă porțiile.

Spanacul poate fi consumat în cantități selectate. (Imagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Leafy Greens

Chardul elvețian este permis în dieta HCG. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Multe tipuri de verde cu frunze se potrivesc perfect în parametrii rigizi ai hCG-ului. Puteți avea spanac, chardul elvețian, romaine, salată de frunze verzi, salată de aisberg, salată Boston, verde de sfeclă, varză, cicoare și endivi. O portie de verde cu frunze - 1 ceasca de verde crud, taiata sau 1/2 cana de verde fierte - contine aproximativ 25 de calorii, potrivit Academiei de Nutritie si Dietetica.

Alte legume admise

Tomatele sunt o legumă fără amidon. (Imagine: Mediofotografie / Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)

Puteți avea mai multe alte soiuri de legume nestemate în timp ce vă lipiți de dieta dumneavoastră. Țelina, feniculul, roșiile, ridichii roșii, ceapa, castraveții și sparanghelul sunt alte legume pe care le puteți umple. Conținutul de calorii este aproximativ același cu cel al salatelor verzi - 25 de calorii pe 1 ceașcă brută sau 1/2 ceașcă gătită.

Prepararea și pregătirea legumelor

Sucul de lămâie este folosit în loc de dressing. (Imagine: oohtee / iStock / Getty Images)

Nu vi se permite să adăugați alimente suplimentare în grăsimi în scopuri de gătit. Asta inseamna ca daca doriti sa gratati cateva sprigi de sparanghel sau ceapa sauté pentru a va aduna friptura, va trebui sa folositi o suprafata de gatit sau o cantitate minima de spray de gatit. Înghețați-vă legumele cu o presare a sucului de lămâie proaspătă în loc să utilizați sosuri sau pansamente interzise. Sau puteți adăuga o picătură de sare, piper sau pulbere de usturoi pentru a obține un pic mai multă aromă. Condimentele, precum și ierburile uscate sau proaspete sunt, de asemenea, permise în planul hCG.

Când să vă mâncați legumele

Țelina are foarte puține calorii. (Imagine: snyferok / iStock / Getty Images)

Regimul de hCG de dieta vă permite să aveți o porție de legume la prânz și o servire la cină. O servire de 100 de grame de carne, pește sau fructe de mare; un breadstick sau un cracker; și o mică parte din fructe sunt alte componente ale meselor de prânz și de cină. Dar vi se permite să vă despărțiți mesele. De exemplu, dacă vă place țelina, salvați câteva bețe de țelină pentru o gustare după-amiaza, mai degrabă decât să le aveți la masă. Sau puteți arunca împreună o salată mică și în loc să o luați cu cina, bucurați-vă mai târziu seara.

Dieta Avertisment

Discutați cu medicul dumneavoastră toate regimurile de sănătate. (Imagine: Imagini TongRo / Imagini TongRo / Getty Images)

În urma planului hCG, dieta taie o cantitate mare de alimente de care ai nevoie pentru combustibil. Dacă suferiți de scădere în greutate, este cel mai probabil să provină din consumul mai puțin, nu neapărat din suplimentul de hormoni. Înainte de a începe dieta, discutați cu medicul dumneavoastră. El ar putea fi capabil să te stabilească cu un dietetician înregistrat, care poate să pună împreună un plan de alimentație sănătoasă pentru tine, deci nu trebuie să faci astfel de schimbări extreme.